Ab Swing inštrukcie

Ab Swing je kus výkonu zariadenia , ktoré vám umožní pracovať sa vaše brušné svaly , bez toho, aby tým drví . Ab Swing vyzerá ako stoličky , ale to sa hojdá tam a späť , pridať odpor do vášho tréningu . Môže byť použitý na výkon horné a dolné brušné svaly , rovnako ako šikmé . Pokyny
1

Sadnite si na stoličku .
2

Položte nohy na stupačky , ktorý sa nachádza na spodnej strane stoličky .
< br > 3

Položte obe ruky na rukovätiach , ktoré sa nachádza na každej strane Ab Swing .
4

na stoličku oprite o niečo , a potom aby vaše kolená a hrudník smerom k sebe . Stoličky bude kĺzať , ktoré vám pomôžu dosiahnuť pozície .
5

narovnať svoje telo k uvoľneniu pozície .
6

Opakujte tento pohyb 50 - krát . Možno budete musieť pracovať si cestu do tejto sumy opakovanie .
7

Shift vaše telo tak , že ste odpočíva na pravej strane , a opakujte vyššie uvedené pohyby . To bude fungovať vaše šikmé . Presunúť svoje telo na ľavej strane k práci na druhú sadu šikmé .