Pokyny pre Fit Gear od Bally

Fit Gear od Bally je súbor cvičení zariadenie určené pre domáce použitie . Medzi zariadenia , je ab kolesá , stehná toner , štíhlejší pás a výkonové pásmo . Ab koliesko sa používa k práci základné brušné a svaly paží . Stehenné toner funguje vnútornej strany stehien tým , že poskytuje odolnosť s jeho základnými vnútornú stranu stehna cvičenia . Štíhlejší pás poskytuje nižší a hornej časti chrbta podporu pri svojich ďalších cvičeniach a jeho funkcie sauna spaľuje kalórie pomôcť štíhly svojej strednej časti . Pásmo výkonu je jedným z najviac univerzálne kúsky výkon zariadenia a môže byť použitý pre širokú škálu ramená a mala by sa cvičenia . Návod
Ab kolesá
1

Umiestnite ab koleso na podlahe pred vami .
2

Sadnite si na kolená .
< br > 3

Uchopte rukoväte na ab kolesá .
4

podlhovastý svoje telo tým , že tlačí na bicykli a kolená udržujte pevne umiestnené na zemi .
5 < p > Vytiahnite koliesko späť do východiskovej polohy .
stehná toner
6

Umiestnite pevne toner medzi stehien vašich nôh .
7

Miesto a aby sa vaše nohy dohromady .
8

Stlačte stehná dokopy pohybom kolená k sebe .
9

vydania a opakujte .

štíhlejší pás
10

Zabaľte štíhlejší pás okolo trupu .
11

Zips na štíhlejšie pás na miesto .
12

Ľahnite si na chrbát s kolenami ohýbaných pohodlne a vaše nohy na zemi .
13

Zdvihnite nohy niekoľko centimetrov nad zem a pomaly znižovať kolená na pravej strane . Nedovoľte im dotýkať podlahy . Vráťte sa do východiskovej polohy .
14

Znížte kolena na ľavej strane . Nedovoľte im dotýkať podlahy . Vráťte sa do východiskovej polohy .
Power Pásové Arms
15

krok na jednom konci pásma výkonov .
16

Uchopte druhý koniec kapely v ruke .
17

práce biceps ťahom nahor , aby vaše lakte pri tele a pohybom ruky na rameno . Uvoľnite a opakujte až do konca setu.
18

Práca ramená a deltový sval tým , že drží ruku rovno a zdvihnite ho von z tela . Uvoľnite a opakujte až do konca setu.
19

práce svoje triceps preradením výkonového pásma tak , že je umiestnený pozdĺž chrbta a vaša ruka je ohnutá s lakťom nad hlavu a ruky na zadnej strane ramena . Predĺžte si ruku hore, aby vaše lakeť v rovnakej pozícii . Uvoľnite a opakujte až do konca sady .