Pokyny pre AB Swing

Ab Swing je navrhnutý tak , aby vám umožní pracovať vaše brušné svaly , bez robili tradičné sklapovačky alebo drťou . Tento kus výkonu zariadenia montuje do jedného subjektu , ktorý vyzerá podobne ako na stoličke . Rozdiel je v tom , že umožňuje , aby hojdať dopredu a dozadu . Táto akcia sa zameriava na abs cez odpor . Zámerom je , aby vám silnejší , lepšie vyzerajúce brušné svaly , keď správne a s nejakou pravidelnosťou použiť . Vedieť , ako správne používať prístroj vám dáva najlepšiu šancu zažíva plánovaných výsledkov. Pokyny dovolená 1

Položte Ab Swing na rovný povrch , najlepšie koberec . Posaďte sa na stoličku .
2

Položte obe nohy na stupačky . Opierky nôh sa nachádza na spodnej strane Ab Swing . Ak opierky nôh nie je na správnu dĺžku pre vás , tlač na čapu umiestneného na stredovom paneli a posuňte Ab Swing , kým ste v pohodlnej pozícii .
3

Grip úchytky na oboch stranách Ab Swing s príslušnou stranu .
4

rock dopredu , čím sa vaše kolená smerom k hrudníku . Ab Swing je postavený s cieľom pomôcť vám dosiahnuť tento návrh úspešne a hladko .
5

Narovnajte znovu , takže sa vaše kolená sa vzdialiť od svojej hrudi . Opakujte tento pohyb toľkokrát , koľkokrát budete cítiť pohodlne robiť , s cieľovým rozsahom niekde medzi 25 a 50 opakovaniach .
6

Buďte vaše telesnej hmotnosti na ľavej strane , opakovanie pohybu podrobne v krokoch 4 a 5 , vypracovať svoje pravé šikmé . Potom zvyšok vašej telesnej hmotnosti na pravej strane a opakovať pohyb prísť stránkovania pomocou ľavej šikmé .