Ab ťahúň Pre inštrukcie

cvičenie Ab - ťahúň Pre a posilňuje vaše brušné svaly , dolnej časti chrbta a chrbtice . Toto cvičenie zariadenie , ktoré pomáha , aby to pre vás jednoduchšie vykonávať v minimálnom priestore , by mali byť použité spolu s nutričnou a správanie modifikáciou pre dosiahnutie optimálnych výsledkov . Pokyny dovolená 1

Seďte vzpriamene v Ab snaživých s nohy na zem , šírku ramien od seba . Vždy majte vaše nohy od seba týmto spôsobom , keď pracuje sa na Ab snaživých . Vaše ruky by mali byť vždy spočívať na krídlach stroja , zatiaľ čo drží na jeho rukoväti .
2

Lean úplne vpravo , kým vaše paže a nohy sú takmer dotýkajú . Presun späť do zvislej polohy a štíhle vľavo rovnakým spôsobom . Toto cvičenie je dobré pre vaše šikmé , dolnej časti chrbta a bránice .
3

Pohyb dopredu , aby sa váš hrudník čo najbližšie k vašim nôh , ako je to možné . Seďte vzpriamene znova a oprite do konca . To funguje vaše bránice , dolnej časti chrbta a abs .
4

Lean dopredu , potom doľava , potom zvisle a zakončenie nakláňať doprava . Tieto kruhy sa vyrieši všetky vaše bránice svalov .
5

Twist vaše telo späť a doľava , potom sa narovnať . To isté urobte na pravej dokončiť cyklus . Tieto obraty pracovať z vášho brucha , šikmé , abs a dolnej časti chrbta .
6

Vykonajte twist cyklus , ale pridať oporný späť návrh na každé otočenie . To funguje na rovnakej svaly ako krútenie , ale zdôrazňuje , že všetko , ale bránice .