Air Walker Pokyny

Air Walker je kus výkonu zariadenia navrhnuté tak , aby hornej časti a dolnej časti tela s nízkym dopadom cvičenie . Aj keď stojí na Air Walker , ste hojdačka vaše nohy dopredu a dozadu v hladké kĺzanie pohyb , zároveň tlačenie a ťahanie kľučky s rukami . Pri pravidelnom používaní , môže tento stroj firmy a tóny telo , a cvičenie je tak krátka , ako 20 minút v kuse . Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov , uistite sa , že jesť zdravú stravu okrem cvičenia s Air Walker . Návod dovolená 1

Stretch tri minúty pred a po cvičení na Air Walker , aby nedošlo k zraneniu . Držte sa rozkladá dobu 10 až 20 sekúnd a nie odraziť . Zamerajte sa na krku , triceps , biceps , hamstringy a štvorhlavý sval .
2

Postav svoje chodítko . Nakloniť dopredu a dať si ruky na horizontálne priečky , ktorá sa nachádza na hlavnom ráme . Step up na jednej pedále v dobe , pokračujúcej držať priečky pre rovnováhu .
3

Držte ruky na kríži - baru a začať hojdať nohami a späť ďalej . Glide v malých , kontrolovaných pohybov , aby vaše chrbát rovno a nie zamykanie kolená .
4

Presuňte ruky do stredu polstrované rukoväte . Zvýšte svoju krok kývne nohy vo väčšom pohybe . Ako ste roztancuje vaše nohy , zatlačte a vytiahnite držadlá s rukami na hornej časti tela posilnenie .
5

Zvýšte intenzitu tréningu nôh kyvné nohy rýchlejšie a širšie alebo nakláňať dopredu . Pre zvýšenie paže cvičenia , hojdačka vaše nohy kratšie a tlačiť a ťahať dôraznejšie so svojimi zbraňami . Niektoré modely Air Walker prišiel s gombíkom odporu , ktorý si môžete prispôsobiť , aby zvýšiť intenzitu vášho tréningu .