Power Plate Pokyny

Power Plate cvičenie zariadenie využíva prirodzenú reakciu na vibrácie dosiahnuť silu a tón budovanie svalov tela . Stojaci platformu Power Plate vysiela vibrácie , ktoré tvoria telo cíti nestabilné a spôsobuje svaly napäté a relaxovať na udržanie rovnováhy . Power Plate je stabilizačný riadidlá pre rýchlu podporu . Avšak , Power Plate je najúčinnejšia , keď budete mať kolená na vaše prsty k udržaniu rovnováhy . Nemali by ste zamknúť svoj ​​spoj , oprieť o päty alebo vytiahnuť na riadidlách udržiavať rovnováhu . Pokyny dovolená 1

Stojí na vrchole Power Plate je plošina s nohami šírku ramien od seba . Postavte sa s kolenami nad svojimi prstami a ruky ľahko drží riadidlá .
2

Nastavte frekvenciu vibrácií pomocou tlačidiel konzoly . Môžete si vybrať jednu z prednastavených možností, alebo zvýšenie a zníženie frekvencie vibrácií postupne s " + " alebo " - " tlačidla . Odporúča sa , aby pre silové a relaxačných cieľov , frekvencia vibrácie nepresahuje 40 Hertz .
3

Upravte nastavenie pomocou tlačidiel konzoly čas . Môžete si vybrať jednu z prednastavených možností, alebo zvýšenie a zníženie doby postupne s " + " alebo " - " tlačidla . Odporúča sa , aby nastavenie času možno nastaviť v spojení s vibračnou frekvencie a intenzity tréningu . Nižšia frekvencia a nižšej intenzity je možné použiť dlhšie časové intervaly . Vyššie frekvencie a vyššej intenzity môže použiť kratšie časové intervaly na prvom mieste .
4

Nastavte úroveň intenzity na " High " a " Low " . Odporúča sa , aby začať pokrok silový tréning na " Low " intenzity a presuňte sa na " High " intenzitou .
5

Stlačte tlačidlo " Štart " na ovládacom paneli .
6

Stlačte tlačidlo " Repeat " tlačidla pridať viac opakovaní do vášho tréningu .
7

stlačte tlačidlo " Stop " kedykoľvek zastaviť pohyby Power Plate je .