Pedal Exerciser Pokyny

Šlapacie cvičenci sú malé , ľahké verzie stacionárnych rotopedy . Tieto kompaktné zariadenie ľahko vojde pod stôl alebo na stôl pre tónovanie hornej časti tela . Pedále majú protišmykovú podložku a popruhy , aby sa vaše nohy či ruky na mieste pri šliapaní . Väčšina modelov prichádzajú s cvičenia počítačom a LCD displejom - niektoré iba celovečerný cvičenie časovač . Základné pedál cvičenia majú tiež nastaviteľný odpor poskytovať progresívne cvičenia . Pokročilé motorizované verzie majú rôzne rýchlosti pohybu a ručný ovládač . Pokyny dovolená 1

Umiestnite pedálu športovcov na rovný povrch , ako je podlaha alebo dosku stola . Ak to prichádza s protišmykovou podložkou , umiestnite podložku na voľnej ploche na podlahe a umiestnite športovcov na podložke .
2

Posaďte sa na stoličku alebo invalidnom vozíku s podrepe , takže že vaše nohy pohodlne na pedále . Alternatívne , sedieť v kresle a nakloniť mierne dopredu tak , aby vaše ruky ľahko dosiahnuť na pedále .
3

Dajte si nohy alebo ruky do pedálov . Ak je váš prístroj má nastaviteľné popruhy , upravte je , aby sa zmestili . Pedál na pohodlnom tempe po dobu asi päť minút zahriať .
4

Pedal rýchlejším tempom pre hlavné cvičenia fázy , ktorá by mala trvať 12 až za 20 minút , v závislosti na vašej existujúcej fyzickej zdatnosti . Otočte gombíkom odpor kedykoľvek zmeniť svoj ​​tréning z kardiovaskulárnych na silový tréning .
5

spomalíme krok , po dobu približne piatich minút , počas priebehu ochladzovací oneskorenia , potom sa zastaví úplne šliapania a odstrániť vaše nohy či ruky od pedálov .