Fit Maxx Ab Roller obsluhu

Fit Maxx Ab Roller je koleso ab používajú k výkonu brušné svaly . Zariadenie je pomerne jednoduchý na ovládanie a montáž . Pomocou svoje telo , budete tlačiť ab valec dopredu a dozadu , kreslenie na vaše brušné svaly , aby sa sami v rovnováhe . Najťažšie je uistiť sa , že vaše telo je stále na úrovni chrbtom a rovný zbraní . Návod dovolená 1

Dajte Fit Maxx Ab Roller medzi vami a stenou , ako si stojí asi 3 metre od steny .
2

kľaknúť na zem ako vy pozrite sa k stene a nakláňať dopredu na ruky , uistite sa , že je noha v priestore medzi čelom a stenou .
3

Položte ruky na rukoväti ab valca a zatlačte dopredu , kým valec spĺňa múr , pomocou svalov žalúdka , zatiaľ čo udržať vaše chrbát a ramená pevná .
4

Vytiahnite valček späť k vám , ešte udržať vaše chrbát rovno . Začnite znovu na svojej pôvodnej polohy a opakujte výkon toľkokrát , koľkokrát je to nutné , pohybujúce sa späť od steny k zvýšeniu obtiažnosti .
5

Presuňte ab vojne v opačných smeroch , aby bolo dosiahnuté šikmý valec ab . Ako ste tlačiť dopredu , zmeniť smer zakaždým , sústrediť sa na bočné brušné svaly .