Eliptické trenažéry poskytnúť nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie .
eliptický trenažér je stroj používaný na simuláciu chôdze , beh , alebo do schodov , bez toho, aby tlak na kĺby . Väčšina eliptické trenažéry majú nastavenie odporu , ktoré umožňujú užívateľom nastaviť intenzitu svojho tréningu . Pri použití eliptický stroj , je dôležité , aby užívateľ držať chrbát rovno a zladiť jeho boky a kolená . Váha užívateľa by mala byť rozdelená rovnomerne medzi pätách a bruškách chodidiel . S cieľom zvýšenia účinnosti eliptický trenažér , skúsený užívateľ môže zlepšiť rovnováhu , držanie tela , a hlavná sila pomocou stroja bez držania na rukoväti . Táto pozícia sa neodporúča pre začiatočníkov , pretože by mohlo dôjsť k pádu užívateľa zo stroja .
Pás
nastavenie na bežeckom páse môže byť zmenený , aby tréning užívateľa intenzívnejšie .
bežecký pás je kus fitness zariadenie , ktoré umožňuje užívateľovi ísť alebo bežať , zatiaľ čo zostávajúce na bežiacom páse v jednom mieste . Pred začatím cvičenia na bežeckom páse , užívateľ by mal stáť na písacie potreby bočných líšt . Užívateľ by mal začať pomaly a zvýšiť jeho rýchlosť v malých krokoch . Napríklad po tom , čo je užívateľ pohodlnej chôdze v pomalom tempe , sa môže zvýšiť jeho rýchlosť v krokoch po jednej pol kilometrov za hodinu . Za účelom zvýšenia intenzity robota tréningu , užívateľ môže zvýšiť sklon na jeho bežecký pás . To je nielen cvičenie ťažšie , to presnejšie simuluje chôdzu alebo beh vonku . Veľa posilňovne majú niekoľko programov , ktoré sa automaticky zvyšujú a znižujú sklon a rýchlosť s cieľom zintenzívniť tréning užívateľa .
Veslovací trenažér Cestuj veslovací stroj môže poskytnúť intenzívne kardiovaskulárne cvičenie .
veslovací trenažér simuluje činnosť veslovanie a vodné skútre . Tento stroj poskytuje nízkym dopadom , kardiovaskulárne workout.Using správne technika na tomto kuse zariadenie je nevyhnutné , aby sa zabránilo zraneniu , najmä zranenia dolnej časti chrbta . Horná časť tela užívateľa by nikdy nemala byť príliš ďaleko dopredu alebo príliš ďaleko dozadu , obaja ktorý môže spôsobiť zranenie dolnej časti chrbta . Za účelom zvýšenia efektivity cvičenia na veslovanie stroj , užívateľ by sa mal zamerať na mechanike každej jednotke a dýchanie , ktorý bude stabilizovať jadro .
Rotoped
rotopedy poskytujú low -vplyv , kardiovaskulárne cvičenie .
Existujú rôzne typy stacionárnych bicykloch , z ktorých všetky môžu byť použité pre kardiovaskulárne cvičenie , ale najviac základný model sa podobá skutočnej bicykel , ktoré nemá cestovať . Rotopedy poskytujú nízkym dopadom cvičenie , ktoré nie je kladený dôraz na kĺby a zaisťuje pomalé , tekutiny pohyb . Ak chcete povoliť pre intenzívnejšie cvičenie , mnoho rotopedy má nastavenie , ktoré užívateľovi umožnia zvýšiť odpor , takže šliapania ťažšie . Mnohé z nich majú aj rôzne programy , ktoré sa automaticky zvyšovať alebo znižovať rýchlosť a odolnosť , aby bolo možné vytvoriť zložitejšie cvičenia .