Torzo Sledovať pokyny

Jadro predstavuje jeden z kľúčových svalových skupín na rozvoj prostredníctvom vykonávania fyzických fitness aktivity . Populárna posilňovací stroj , Torso Track , môže byť použitý na vytvorenie brušné svaly . Vy jednoducho potrebujete postupujte podľa pokynov pre použitie Torso Track s cieľom optimalizovať tréning . Ďalej bude správne pokyny vám pomôžu vyhnúť sa zranenia pri vykonávaní tréningu . Ako si vytvoriť pohodlie s torzom Track , môžete zvýšiť dĺžku a intenzitu tréningu . Pokyny dovolená 1

Umiestnite Torso stopy na podlahe . Dostať sa na ruky a kolená .
2

Položte kolená na čalúnené vankúše na Torso Track . Uchopte rukoväte trupu Track s oboma rukami .
3

Utiahnite vaše abs . Pohyb dopredu tak ďaleko , ako môžete pri zachovaní kolená v rovnakej pozícii . Skončíte vznášajúci sa tesne nad zemou v plnej extenzii . Nezabudnite dýchať , keď tak urobíte .
4

Zmluva abs a vráťte sa do východiskovej polohy . Opakujte rozšírenie . Vyplňte tento toľkokrát , koľkokrát budete cítiť pohodlne robiť . Ak máte pocit , silné pálenie vo vašom abs , mali by ste si dať pauzu .