Návod Ab - Doer Plus

brušných svalov patrí medzi najviac očarujúce svalov v tele , so sadou valcha abs požadovaný cieľ mnohých cvičení nadšencov . Ab - Doer je cvičebný stroj navrhnutý tak , aby užívateľovi zamerať cvičenia na budovanie svojej brušné svaly . S pomocou rámu stroja individuálne spracovanie je poskytnutá pomoc pri udržiavaní správnej forme , aby zabezpečila , že najlepšie možné výsledky získané z tréningu . Návod
Technika Základy
1

sedí na sedadle s nohami nastaviť na šírku ramien .
2

Zasuňte späť na sedadlo tak , aby vaše dolnej časti chrbta sa dotýka späť podpora stroja .
3

Grip ruka - držať v každej ruke .
4

Udržujte rovná horná časť chrbta , ako budete pohybovať so strojom .
Ab - Doer cvičenie
5

nakloňte hornú časť tela priamo na ľavej strane , potom sa vo vzpriamenej polohe , a potom priamo do vášho práva na výkon " telo bob " manéver . < br > Praha 6

Stlačte stroj späť , potom sa predkloniť , takže hrudník sa zrazil k vašej nohy , vykonať " Dobré ráno . "
7

Twist vaše telo vľavo , okolo chrbtice , a potom sa vrátiť do mesta a otočte doprava vykonať " krútiť a kričať . "
8

Uvoľnite sa a odišiel z drvenej polohy , potom lámanie chleba vpred riadenie váš hrudník rovno dole na nohy a oprite doprava . Toto je " hodiť " cvičenie .
9

Bend dole tak , aby vaša hruď je v blízkosti nohách otočte hornú časť tela tak , aby vaše ruky Zdá sa , že sa snaží hodiť sériu striedavých úderov na nohách až robiť " pouličné bitku . "