štúdie v časopise " Journal of Strength and Conditioning Research " podľa HS Lamont , et al . ( 2010 ) zistili , že pomocou Power Plate po dlhšiu dobu zvyšuje svalovú silu , s prínosom pre takmer akýkoľvek druh športovcov . Vzhľadom k tomu , svaly silnejšie , sú menej pravdepodobné , že bude poškodený školenie vplyvov , ako je beh , veslovanie alebo boxu . Podobná štúdia z roku 2004 v " International Journal of Sports Medicine " sa však naznačujú , že rovnaké účinky môžu byť dosiahnuté inými formami cvičenia .
Balance
< p > Štúdia z roku 2007 v " Gaita & Posture Journal " , zistil , že čas strávený na Power Plate môže pomôcť obyvateľom opatrovateľskou službou zvýšiť ich schopnosť pohybovať sa na vlastnú päsť . Toto bolo obzvlášť prípad pre obyvateľov , ktorí mali malý záujem o cvičenie , ktorí dali prednosť rýchle cvičenie , ktorú poskytujú Power Plate dlhé aeróbne cvičenie .
Chudnutie
< p > Výsledky ďalších štúdií o úspechu Power Plate na chudnutie boli zmiešané , ale všeobecne konštatoval , že zatiaľ čo doska môže zmeniť zloženie tela utiahnutím svaly , to vyžaduje vážnu žiadosť mať žiadny významný chudnutie efekt . Obaja školenie odolnosť a celé telo vibrácie musí byť použitý pre žiadny podstatnejší vplyv na hmotnosť .
Cardio
Kardiovaskulárne cvičenie nemusí byť vnímaný ísť ruka v ruky s Power Plate , ale ako prostriedok cvičenie pre seniorov alebo sú obézni , bolo preukázané , že niektoré efekty . Vibračné na nastavenie 50 Hz sa ukázala štúdia v štúdii 2008 hlásených v " Medical Science Monitor " pre zvýšenie kožné prietok krvi , čo umožňuje rýchlejšie šírenie kyslíka po celom tele .
Recovery < br >
Power Plate bolo preukázané , že pomáhajú poškodené svaly hojiť a zároveň znižuje bolesť a únavu . To môže znížiť tuhosť tepien po dlhom období nečinnosti , čím sa znižuje šanca na zástava srdca a cievnej mozgovej príhody , a môže tiež zvýšiť mobilitu .
Nevýhody
Power Plate bol hlásená indukcia nevoľnosť v dôsledku vibrácií vnútorného ucha . To je tiež len okrajovo úspešný v redukcii telesného tuku . Ak chcete schudnúť , kardiovaskulárne cvičenie a nízkotučné diéty sa ukázali byť účinnejšie ako sval tónovanie , že Power Plate dosahuje .