Účinky kreatínu pomocou

Kreatín je chemická látka prirodzene nachádzajú v našom tele . Vyrába sa v pečeni , kreatín sa používa na výrobu energie . Niektorí športovci používajú kreatín doplnky , vyhlasovať , že získať výhody steroidov , bez škaredé vedľajšie účinky . Bohužiaľ , použitie kreatínu doplnkov je predmet veľa debaty , a je potrebný ďalší výskum , ako môžeme poznať všetky klady a zápory kreatínu . to je v súčasnej dobe veril , že kreatín je relatívne bezpečná je správne používaný ľuďmi voľných zdravotných problémov . Svalová únava

naše svaly unavia , uvoľňujú chemické látky nazývané kyselina mliečna . Kyselina mliečna je to , čo nám dáva pocit pálenia svalovej únavy . Kreatín bolo dokázané , že znižuje kyselinu mliečnu , a tým znížiť príznaky svalovej únavy . To umožňuje športovci , aby sa zasadila seba trochu ťažšie , než je obvyklé .
Svalové hmoty

užívanie kreatínu bolo preukázané , že zvýšenie svalovej hmoty . Niektorí športovci cítia , že toto zvýšené svalovej hmoty je výsledkom dlhší a namáhavé cvičenie umožnené zníženie svalovej únavy . Avšak , niektoré štúdie naznačujú , že svalová hmota sa zvýši , pretože kreatín čerpá vodu do svalov .
Nežiaduce účinky

Použitie kreatínu doplnkov môže viesť k vode retencia , obličkové kamene , sipot , strata chuti do jedla , hnačka , nadúvanie a Použitie kreatínu v kombinácii s Ephedra bolo hlásených spôsobiť mŕtvicu .
Srdce

Kreatín ovplyvňuje svaly , a to môže mať vplyv na srdcový sval . Sú potrebné ďalšie štúdie zistiť , čo , ak vôbec , vplyv kreatín má na srdci .
Dlhodobé účinky

Nie sú k dispozícii žiadne štúdie , ktoré by testy účinky vysoká dávky kreatínu po dlhšiu dobu . Ak sa rozhodnete používať kreatín , dodržiavajte pokyny na dávkovanie starostlivo . Uistite sa , že ste neprekračujte odporúčané dávkovanie alebo lehotu na použitie kreatínu .