| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Fyzikálne Účinky Yin Jóga

    Na rozdiel rýchlejšie - chodil Yang štýly jogy , ako je Vinyasa a Hatha , ktoré sa zameriavajú na pretiahnutie a posilnenie svalov , Yin jóga zahŕňa strečing hlboko do spojivových tkanív tela : väzy , chrupavky , šľachy a fascie . Pri správnom prevedení pod vedením kvalifikovaného inštruktora , fyzické výhody Yin jóga zahŕňajú zvýšenú flexibilitu , prevencii zranení kĺbov a zlepšenie držania tela . Spojivového tkaniva Flexibilita

    Pre zlepšenie flexibility v spojivových tkanivách , Yin jóga má pomalý , stály prístup . Na rozdiel od Yang jogy , Yin jóga sa vykonáva s " cool svaly , " svaly , ktoré neboli zahreje pomocou ľahkého cvičenia a strečing . Praktici relaxovať svalovú námahu a podržte predstavuje pre niekoľko minút naraz . To umožňuje telu jemne predĺžiť jemné väzivového tkaniva v kĺboch ​​, ktoré sú zvyčajne chránené svalov .
    Prevencia zranenia

    Silné svaly a zdravie kĺbov nemusí nutne ísť ruka v ruke . Športovci často podľahnú zranenia kĺbov , skôr ako svalové zranenie , v závislosti na " Yoga Journal . " Ak sa to urobí opatrne , dlhé , pomalé Yin Jóga môže byť použitý na miesto zodpovedajúce množstvo stresu a tlaku na kĺby . Tento tlak jemne ťahá kosti otvorené a stimuluje synoviálnej tekutiny , ktorá maže kĺby a zlepšuje rozsah pohybu , takže spoj zranenia menej pravdepodobné .
    Lepšie držanie tela
    < p > Zvýšená flexibilita v spojivových tkanivách panvy pomáha panvicu k špičke mierne dopredu , postavenie nevyhnutné držať hornú časť tela vzpriamene bez zaokrúhlenia v dolnej časti chrbta a ramien . To umožňuje dych voľne pohybovať hore chrbtice , čo je pohodlnejšie praktizovať meditáciu v sede a ďalšie sediacich aktivít . Podľa Liz Smith Yin Yoga v Essexe vo Veľkej Británii , Yin jóga tiež zvyšuje krvný obeh v jadre tela , čo umožňuje väčšie pohodlie , keď je telo v pokoji .
    Úvahy

    rovnako ako u iných telesného cvičenia , je možné, aby sa príliš ďaleko počas Yin praxe . To môže byť ťažké rozpoznať príznaky poškodenia kĺbu , pretože tieto príznaky sú jemnejšie ako svalové zranenie . Nadmerné spoločný strečing môže zahŕňať bolestivosť alebo citlivosť v kĺbe , všeobecný pocit vychýlenie alebo dokonca svalové kŕče , podľa " Yoga Journal . " Ak máte niektorý z týchto pocitov pri cvičení Yin , zvážte pauzu od praxe za pár dní , alebo ísť do pózy menej hlboko , venovať osobitnú pozornosť signálom svojho tela .