Vložte zariadenie do režimu Push . K dispozícii sú dve nastavenia pre tento stroj : tlačiť a ťahať . Začnite s režimom Push . Vložte Cardio Glide do režimu Push tým , že drží riadidiel rám a zdvíhacie rukoväť medzi nohami od riadidiel rámu . Zatlačte sedlo až na riadidlá a pripojte ho k hornej vojne .
2
Položte nohy na pedále tak , že v jednej rovine s prednej časti pedála . Položte ruky na riadidlách v overhand spôsobom . Vystrčiť na bare , rovnako ako tlačí von s nohami tak ďaleko , ako pôjdu . Použite ovládač pomaly priviesť späť . Robiť toľko opakovaní a súbory podľa potreby .
3
Vložte zariadenie do režimu pull . Tento režim umožňuje pracovať vaša biceps a triceps , rovnako ako pridať výhody kardio cvičenia . Môžete zvýšiť alebo znížiť odpor hmotnosti podľa potreby na vykonanie týchto cvičení . Nastavte odpor hmotnosti otočením gombíka odporu sa nachádza pod riadidlá rámu .
4
Zoraďte svoje nohy na pedále tak , aby väčšina vašich nôh spočívajú pohodlne na pedále . Položte ruky na nekalý spôsobom na riadidlách . Vaše ruky by mali byť takmer kompletne rozšírený .
5
Vytiahnite riadidlá späť smerom k telu a vytlačiť na pedáloch s nohou . To by malo cítiť trochu ako veslovanie . Zámok nikdy lakte či kolená . Pokračovať v tom , čo najviac opakovaní a súbory podľa potreby .