univerzálny hrudi lis je odpor stroj s naskladané Selectorized závažia beží pozdĺž zvislých vodiacich tyčí . K dispozícii sú dva úchyty na prednej strane , s plochou lavici nastavenej pod nimi . Pomocou rukoväte , stlačíte závažia nad hlavou podobným pohybom ako bench press . Hmotnosť je dané stroje a vodiace tyče obmedziť rozsah pohybu .
Činky
Bezplatne hmotnosť hrudníka cvičenia , ako je činkou a jednoručkami bench press , aby si prácu ťažšie , ako budete stabilizovať a kontrolovať váhu v celom rozsahu pohybu . Podľa štúdie v Journal of Strength and Conditioning Research , tam je viac svalovej činnosti s činkami , a vaše deltový sval kopať v silne ako stabilizátory . Väčší nábor svalových vlákien spôsobuje rýchlejší rast svalov a silu zisky .
Jednoduché použitie
pomerná jednoduchosť použitia univerzálneho hrudníka tlače umožňuje ideálne , ak ste starší, začiatočník , alebo jednoducho chcú zlepšiť svoje svalové tónu . Hrudník Tlač je bezpečnejšie používať , pretože je malé riziko straty kontroly a pád váhu . Ak sa zotavuje zo zranenia , hrudník stlačením umožňuje postupne pracovať svoju cestu späť , bez toho, aby priznala prílišný dôraz na svaly .
Premenný odpor
svalová sila sa mení na rôznych pozíciách v rozsahu pohybu cvičenia . Univerzálny hrudníka stlačte uznáva tým , že poskytuje dynamický variabilný odpor . To znamená , že odpor sa mení , ako si prejsť rôznymi bodmi v rozsahu pohybu cvičenia . Univerzálna hrudi lis je navrhnutý tak , narazíte na menší odpor v miestach , kedy sa vaše svaly nesmú generovať toľko energie . To tiež poskytuje pomerne väčšiu odolnosť v miestach väčšej svalovej sily . Tým je zaistené , že cieľové svaly pracujú rovnako tvrdo cez plný rozsah pohybu cvičenia . Zadarmo váhy poskytujú konštantný odpor v celom rozsahu pohybu .