deti pravidelne behať a sú aktívne , budú sa budovať vytrvalosť a stať sa silnejšími . Ich kardiovaskulárny systém bude silný pravidelným cvičením . Deti , ktoré pravidelne vynakladajú energiu , mať viac energie a je viac pravdepodobné , aby sa zapojili do fyzickej aktivity . Obývacia aktívny životný štýl pomôže deťom udržať si zdravú váhu a vyhnúť sa ďalšie zdravotné problémy , ktoré môžu trápi ľudí , ktorí žijú sedavý spôsob života .
Navrhované aktivity
Existuje mnoho foriem aktívne hry , ktoré sa páčia deťom . Snažte sa nájsť niekoľko rôznych aktivít , ktoré dieťa bude páčiť a tešíme sa na tom . Niektoré z mnohých druhov aktívnej hry patrí plávanie , jazda na bicykli , baseball , futbal , skákanie cez švihadlo , basketbal a korčuľovanie . Okrem týchto aktivít , môžu deti dostať prospešné cvičenie jednoducho tým , že beh , skákanie , lezenie a hranie na detskom ihrisku alebo do parku . Podporovať hru na naháňačku alebo skryť - a - hľadať . Deti sa môžu hrať blaf slepého muža alebo peklo . Aj staromódny činnosť ako púšťanie šarkana môže poskytnúť cvičenia a aktivity pre deti .
Time
môže byť najlepší , aby uviaznu v tuhá načasovanie činností , ale pre aeróbne cvičenie , aby bolo prospešné , musí byť vykonané pre minimálnu dobu . Majte na pamäti , že aeróbne cvičenie by malo trvať aspoň 1 hodinu denne pre deti školského veku . To nemusí dôjsť postupne a môžu byť rozdelené do menších krokoch aktivity po celý deň . Deti v predškolskom veku by mal mať 1 hodinu aktívneho času bez prehrávania a 1 hodinu štruktúrované fyzicky aktívnej činnosti každý deň . Batoľatá potrebujú 1 hodinu aktívneho času bez prehrávania a 1 /2 hodinu štruktúrované fyzicky aktívnej činnosti každý deň .
Make It Family Time
Deti sa prirodzene modelovať príklady , ktoré sú nastavené pre ne . Ak rodičia chcú vychovávať zdravé a zdatné deti , môže to byť oveľa ľahšie robiť , keď sú fit a zdravý samotní rodičia . Rodičia by sa mali zapojiť do pravidelnej fyzickej aktivity a cvičenia a hovoriť o tom , čo robia so svojimi deťmi . Rodiny môžu mať aj fyzicky aktívny zábavu spoločne hrať aktívnu hry vonku a zapojiť sa do aktivít spolu . Vezmite rodinné prechádzky a prechádzky na bicykli , hrať v parku , plávať a hrať basketbal vonku na príjazdovej ceste . Deti sa naučia , že byť aktívny , je zábavná a bude chcieť hrať takto.