Mayo Clinic hovorí , že chôdza je telo najprirodzenejšia forma cvičenia . Je to činnosť , low -vplyv , ktorý môže byť oslovený v každom fitness úrovni . Môžete začať chodiť bez vstupu do posilňovne alebo kupovať vybavenie . Chôdza svižne môže zvýšiť srdcovú frekvenciu , ktorá zlepší krvný obeh .
Strečing
cvičenia , ako je joga , ktoré sa tiahnu vaše svaly zlepšujú krvný obeh . Joga zahŕňa držanie fyzickej pózy a dýchanie . Medzi ďalšie výhody patrí zníženie stresu a úzkosti . Vzhľadom k tomu , joga má mnoho rôznych štýlov , môžete nájsť metódu , ktorá pracuje pre vás . Ďalšie strečing a pohyblivosť kĺbov cvičenia , ako je napríklad otáčanie ramena , zápästia a členky , zvyšujú prietok krvi do týchto oblastí .
Vodné cvičenie
Mayo clinic odporúča vodné cvičenie pre pacientov s bolesťou kĺbov . Cvičenie , ako je plávanie , vodnú turistiku , hlboké tečúcej vody a aqua aerobik kombinujú odolnosť a kardiovaskulárny tréning s nízkym dopadom .
Cyklistika
Mnoho ľudí bicyklov pre cvičenie , pretože jazda na bicykli môže vám lepšie obehový tréning ako chôdza bez vysokého vplyvu jogging . Môžete cyklus v takmer akomkoľvek podnebí celoročne . Jazda na bicykli môže byť tiež začlenené do každodenného života , napríklad na dochádzanie do práce alebo pri pochôdzkach .