eliptické stroj vlastne spaľuje viac kalórií , než chôdza , pretože používate niekoľko častí vášho tela naraz . Pracujete na dolnú polovicu tela , rovnako ako váš hornú polovicu , čo spôsobí , že sa vyvinúť väčšiu silu . ClipArt
Z tohto dôvodu bude vaša tepová frekvencia zvyšovať rýchlejšie a aby sa vaše tréningy viac produktívne v kratšom čase .
zvýšiť intenzitu a sklon
klipart
môžete zvýšiť počet kalórií spálite na eliptické stroj tým , že niekoľko zmien v pluku .
môžete začať tým , že zvýši intenzitu na vašom počítači , aby sa vám pracovať usilovnejšie . Kľúčom k úspechu je zvýšiť tepovú frekvenciu a pot sa zbaviť kíl a dostať sa do formy . Zvýšenie sklon vo vašom počítači tiež pridáva viac z tréningu .
Bez rúk
Tiež , nie pomocou madla pridáva viac práce pomocou svojej eliptickej stroj . Kladie väčší vašej telesnej hmotnosti na nohách , čo im dáva väčšiu cvičenia a spáli viac kalórií . V závislosti od modelu vášho počítača môže existovať aj iné spôsoby , ako zvýšiť množstvo kalórií spálite . Skontrolujte , či vaše užívateľské príručke pre viac nápadov .
Priemerný počet spálených kalórií
Kým nie je tam žiadny blázon - dôkaz spôsob výpočtu , koľko kalórií ste spálili , eliptické výrobcovia strojov tvrdí že človek môže spáliť toľko ako 750 kalórií za hodinu tým , že pracuje sa na eliptické stroj .
eliptické - stroje - info.blogspot.com odhaduje žena môžete vypáliť kdekoľvek 310 do 387 kalórií za 30 minút spracovanie , zatiaľ čo človek môže spáliť toľko ako 500 kalórií .
faktory , ktoré určujú , koľko kalórií spálite
Existuje niekoľko určujúcich faktorov , ktoré majú vplyv na to , koľko kalórií človek spáli , pretože nie každý je rovnaký
Faktory , ktoré určujú , koľko kalórií spálite patrí : .
Workout Dĺžka
intervalový tréning
Eliptický napätie Nastavenie
zloženie tela
Či už budete pracovať pravidelne , alebo ak ste práve začali klipart
Hmotnosť
Pohlavie
Horný telo Arm Použitie