Zumba cvičenia bola inšpirovaná tanečné pohyby salsa , reggaeton , Mambo , flamenco , rumba a hip - hopu . Triedy začať so svalovými otepľovanie cvičenie nastavená na rýchlym tempom od latinskej hudby . Inštruktori pridávať ďalšie a ďalšie pohyby ako rutinné postupuje . Každá rutina začína so základnými krokmi a paží . Vzhľadom k tomu , hudba zrýchli , tieto kroky sú zmenené začleniť zložitejšie pohyby . Srdcovej frekvencie sa zrýchlila a spomalila maximalizovať chudnutie ako súčasť intervalového tréningu . Základné svalové skupiny sú používané počas tréningu na tón a posilňovať . Triedy sú len zriedka konajú rovnakým spôsobom zakaždým , pretože učitelia sú vedení k používaniu niektoré zo svojich vlastných tanečných pohybov miešať do rutiny . Niektoré triedy Zumba sú špeciálne prispôsobené pre jeho publikum . Napríklad , triedy sa konala v Senor občanov centrách spomalil . Priveďte vodu do triedy Zumba , pretože hudba málokedy sa zastaví , aby ste si zájsť na drink .
Zumba Výukové DVD
Učenie Zumba možno vykonať v pohodlí domáci . Na zumba.com , môžete si vybrať z Zumbatonic box setu , alebo Total sady telo Transformácia systému DVD . Zumbatomic je dieťa - priateľský cvičenia DVD , ktorá bola navrhnutá pre deti vo veku 4-11 . Balíček je dodávaný s jedným hudobným CD , DVD , tri komické knihy a samolepky . Začleniť svoje deti pri práci sa budú spáliť prebytočnú energiu a zostať vo forme , zatiaľ čo budete chudnúť . Pre dospelých , kúpiť Total Body Transformation DVD set . Tento set je dodávaný s DVD so zameraním na základy Zumba , 20 - minútové rutina , brušné cvičenia a rýchle kardio cvičenia . Navyše , dve tónovacie tyčinky Zumba prísť s balíčkom . Zvyknúť si na základy pred začatím viac - pokročilých DVD . Vyňatie pôdy z produkcie niekoľko dní týždeň začať . Môžete sa cítiť bolesť po vyskúšaní niektoré z ťahov , takže je lepšie začať pomaly . Prax a snaží sa baviť .
Nájdenie triedy
Zumba Fitness je určený semináre a kurzy , ktoré osvedčujú učiteľa . Podľa New York Times , sa 3,5 milióna Zumba DVD boli predané a 20.000 inštruktorov po celom svete učiť . Ak chcete nájsť triedu alebo oprávneným inštruktorom , navštívte internetové stránky a typ vo vašej lokalite . Mnoho telocvične a rekreačné strediská inzerovať kurzy Zumba , ale uistite sa , že učiteľ bol certifikovaný organizáciou .