Aerobic Step rutiny pre mužov

Ďalšie a ďalšie aeróbne cvičenie , ktoré dominovali ženy priťahujú muža . Spinningu , pilates a aerobiku krok triedy všetci videli nárast mužskej účasti . Je to vďaka úžasnej sochárske a tónovanie výsledky , ktoré sú vidieť s triedami , ktoré podporujú mnoho opakovanie rovnakého pohybu svalov . K dispozícii sú kurzy určené predovšetkým pre mužov , ktoré obsahujú viac hornej časti tela , práca v rovnakú dobu , že krok aerobik sa koná na vytvorenie celkovej cvičenie , ktoré zlepšia akýkoľvek subjekt . First Class

Váš prvý krok aerobic class vás zavedie do kroku . Je to platforma , asi pätnásť centimetrov vysoký a tri metre . Keď začnete , môže sa zdať tvrdé cvičenie - posilnenie hore a dole od tejto malej police - však, ako budete pokračovať triedu a upraviť svoje tempo a pohyb , bude váš inštruktor ste potenie v žiadnom momente < br . >

posilnenie hore , dole a do strán , zatiaľ čo pridaním občas kop je jadrom s nižšími telo fungovať .
Horná časť tela je dôležité
< p > nižšia telo fungovať , však nie je koniec aeróbneho programu . Muži špeciálne Zdá sa chcú zamerať na hornej časti tela , a step aerobic zahŕňa to rovnako . Tým , dierovanie alebo zvyšovanie ruky v čase s pohybmi , budete aj naďalej pracovať všetky svaly vášho tela .

Ak hľadáte konkrétnu výzvu , môžete pridať vážené rukavice alebo paže kapely aby to intenzívnejší tréning . Tieto váhy sú k dispozícii od jedného do desiatich libier prispôsobiť svoje fyzické zdatnosti .
Fakty a obrázky

Čo priťahuje mužov od triedy kroku je obraz triedy prevládajú ženy , ktorý je veľmi choreografiu a ťažké držať krok . Niektorí ľudia si predstavu o aerobiku a step aerobiku byť ženská , alebo sa domnievajú , že to nebude robiť , rovnako ako základné vzpieranie a behu a ďalších mužských dominujú cvičenia . Step aerobic zvyšuje tepovú frekvenciu takmer 9 % viac , než keby ste mali spustiť sami . Pridať k tomu , že spoločný vplyv na prevádzku ( 2,3 krát hmotnosť osoby ) v porovnaní so step aerobic ( 1,75 násobok hmotnosti osoby ) , je to jasná voľba , že bez ohľadu na pohlavie , step aerobic vám môže pomôcť dosiahnuť telo vám výsledky ' re hľadáte .