| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • O Stepper cvičenie zariadenie

    Stepper výkon zariadenia zahŕňa všetky typy schodisko lezenie zariadení , z elektronických pedálov pre imobilných platformy . Štúdie na Virginia Tech ukazuje , že tento typ aeróbneho cvičenia môže pomôcť aj zvýšenie kardiovaskulárne výkonnosti a spáliť kalórie . História

    Schodiskové lezenie sa stala populárnou v roku 1980 pre jeho kardiovaskulárne prínosy , a najskôr krokový stroj pripomínala miniatúrny eskalátor s rôznym nastavením rýchlosti pre nastavenie intenzity . Tento návrh transformovaný do veľké stroje s pedálmi , ale tento typ krokového obmedzenej dĺžky kroku , pretože umiestnenie pedálov . Tiež, v závislosti na Virginia Tech učenec , prítomnosť zábradlia povolené príliš veľkú podporu , obmedzuje plný rozsah aeróbneho pohybu .
    Výhody

    aeróbna aktivita zvyšuje vyššie VO2 max, alebo maximálne množstvo kyslíka , vaše telo môže použiť za minútu na kilogram telesnej hmotnosti . Journal of kineziológie výskumu na University of Wisconsin hlási , že steppery sú prospešné , pretože stavať aj aeróbne vytrvalosť a svalovú silu , najmä v prevedení , ktoré vám umožní nastaviť sklon a rýchlosť . Hoci stepper neposkytuje tak vysoké VO2 maximálnej hodnoty ako bežecký pás , steppery môže byť lepší výkon alternatívy pre ľudí so srdcovými problémami , pretože nemajú zvýšiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak , rovnako ako bežecké pásy robiť .
    < br >
    Obavy

    Tradičné schodisko krokovanie zariadenie , pretože jeho obmedzenie na tréning dolnej časti tela , môžu vyvinúť tlak na kĺby , najmä kolená , podľa štúdie Virginia Tech . Ďalšou nevýhodou stepperi ako aeróbne aktivity je nezvyšuje frekvenciu srdca , rovnako ako je beh alebo jazda na bicykli . Keď sa zvyšuje srdcová frekvencia počas cvičenia , viac kalórií sa spáli , a to z dôvodu obmedzenia krokového , môže to spôsobiť problémy pre tých , ktorých hlavným cieľom je , aby rýchlo schudnúť .
    Typy
    < br >

    Rôzne variácie na pôvodnú stepper boli vyrobené po zdravotné odborníci študovali pochabosť skorších návrhov . Virginia Tech k záveru , že šikmé steppery , v sprievode s pohyblivými ruky podporuje , poskytuje solídny aeróbne cvičenie s plným pohybom tela . Novší model umožňuje užívateľovi sedieť pri uskutočňovaní súčasnej hornej a dolnej pohybe tela, čo znižuje záťaž na kĺby .
    Použiť v rehabilitácii pacientov

    Podľa American College telovýchovného lekárstva , kardiovaskulárne pacienta pri rehabilitácii by mal dosiahnuť 45 percent svojho VO2 max v efektívnom tréningu . VO2 max je meraná umiestnením tvárovú masku na objekt , a má ho pracovať na svojej maximálnej tepovej frekvencie ( čo je 220 ​​mínus vek osoby ) . Ak subjekt vypracoval po dobu 10 až dlhšie ako 12 minút bude osoba vykonávajúca test analyzovať výsledky a nájsť maximum VO2 .

    V štúdii uskutočnenej na University of Wisconsin , sedem z ôsmich pacientov , ktorí používajú sediaci modelu stepper dosiahnutie alebo prekročenie potrebnej 45 percent svojho VO2 max, preukazujúce hodnotu zariadení terapeutické použitie .