Pešia turistika poskytuje aeróbne výhody .
Niektoré aeróbne cvičenie je možné vykonávať bez použitia zariadenia . Beh , chôdza , jogging , a rýchlosť chôdze všetko môže byť vykonané v akomkoľvek priestore dostatočne veľký pre tieto pohyby . Rýchlosť chôdze je , keď musí jednou nohou zostať v kontakte s vozovkou za všetkých okolností . Tiež krok horolezectvo , plávanie , turistika , aerobik tanec a gymnastika sú aeróbne cvičenie , kedy nemusí byť potrebné vybavenie , aj keď gymnastika často sa používajú zariadenie . Tam sú tiež cvičenia , ktoré boli upravené tak , aby poskytovať aeróbne cvičenie ako aerobic kung - fu . To je definované ako " fitness režim pomocou tradičné postoje a pohyby kung - fu na hudbu . "
Povinné vybavenie
Potápanie je vzrušujúce alternatívou k plávanie .
Niektoré aeróbne cvičenie môže vyžadovať vybavenie a sú často vykonávané v telocvični , alebo ako súčasť skupiny . Napríklad , step aerobic , kick box , jazda na bicykli , eliptické , horolezectvo , rafting , veslovanie , beh na lyžiach , in - line korčuľovanie , skákanie cez švihadlo , a gymnastika všetky vyžadujú vybavenie na dokončenie cvičenia . Potápanie vyžaduje zariadenie a certifikáciu . Chystáte sa na driving range by byť tiež považovaná za aeróbne , ale pravidelné golf je zvyčajne nie preto , že neposkytuje konzistentné rytmický pohyb .
Triedy a skupiny
Chôdza je nízkej intenzity cvičenia .
Mnoho aeróbne aktivity sú ponúkané ako triedy či skupinové aktivity . Po inštruktor môže umožniť efektívnejšie cvičenie a stabilnejšie výsledky . Niečo, aby zvážila, je intenzita aeróbnej činnosti alebo triedy . Michael DePerkel na súvisiaci obsah hovorí : " Beh míle spaľuje rovnaké množstvo kalórií ako chôdza na míľu . " Pamätajte si , že je množstvo aeróbnych cvičení , ktoré sa počíta . Zvážte ísť na dlhšiu , menej intenzívne stretnutie s cieľom maximalizovať účinnosť aeróbneho cvičenia .