Podľa VL Karpman , autor " kardiovaskulárneho systému a telesné cvičenie , " jazda na bicykli je efektívne kardiovaskulárne cvičenie s mnoho z rovnakých výhod ako beh , bez ťažkého dopadu na nohy . Jazda na bicykli môže byť vykonané vonku na bicykli , ak žijete v oblasti s cykloceste alebo krajníc . Prípadne sa stacionárny bicykel , aby vám rovnaký výkon z pohodlia vášho domova či miestnej telocvični . Tiež, spinning zahŕňa stacionárny bicykel do riadenej skupinové cvičenie triedy . Bez ohľadu na metódu používa , bude jazda na bicykli nikomu dobré kardiovaskulárne cvičenie .
Skákanie cez švihadlo
skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob , ako zvýšiť vaše kardiovaskulárne zdravie a nemajú robiť srandu to . Švihadlo možno zakúpiť vo väčšine športových potrieb obchodov pre tak nízke , ako pár dolárov . Švihadla sú k dispozícii s váženým madlami pre zvýšenie efektivity cvičenia . Pri výbere švihadlo , zmerajte vzdialenosť od zeme k brade a dvojnásobný počet , čo je približná dĺžka vašej výške . Podľa Christopher Bell , autor " , kardiovaskulárne fyziológie v cvičení a športe , " skákanie cez švihadlo je najjednoduchšie urobiť vonku alebo aspoň v krytom priestore s vysokými stropmi .
Dancing
Podľa Fletcher , tanec je účinné kardiovaskulárne cvičenie , ktoré vám umožnia tón hore , zvýšiť váš metabolizmus a uvoľniť . Tanec môže byť vykonané na akúkoľvek hudbu si môžete vychutnať v každom štýle , ktorý chcete . Ak si prajete štruktúrovaný prostredie , jazzové tanečné kurzy sú skvelým miestom , kde začať . Počet kardio tanečné DVD sú k dispozícii pre nákup na štruktúrované prostredie , doma rovnako . Avšak , to je rovnako jednoduché dať na svoje obľúbené CD , zatvorte žalúzie a tanec až hrdlo ráči ( a čerpanie ) .