| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Návod na trampolíne Cvičenie

    Rebounder je mini trampolína pre jednu osobu . Užívatelia , ktorí milovali proste skákať hore a dole na trampolíne , ako môžu deti urobiť jednoduchý up - and - down skákanie pohyb , zatiaľ čo tí , ktorí dávajú prednosť väčšie množstvo môže vykonávať mnoho ďalších aeróbne pohyby . Ak ste práve dostali trampolíne , pochopiť , ako ju používať správne , zabezpečí čo najlepší tréning . Návod dovolená 1

    rebounders sú ľahko ukladať , takže je možné zložiť . Rozvinúť vaše , a ak máte prílohu rameno - hold , a radšej ju používať , pripojte ho tam , kde vidíte konektory na strane trampolíne .
    2

    Daj si dolu topánky , a krok na Váš Rebounder . Vezmite malých skokov na štart . Vaša prvá odskočí sedenie by mala byť krátka - štyri - päť minút - v závislosti na Energise pre život stránkach . Zastaviť , ak budete pociťovať závraty alebo dych .
    3

    Experiment s väčšou skáče , takže vaše telo rastie ďalej od trampolíne . Vyskúšajte rôzne pohyby , ako je posilnenie alebo jogging na mieste , na rozdiel od skákanie pohyb , a pridať pohyb paží ( napr. paže kruhy alebo rameno výťahy ) pre viac kompletný tréning . Sťahovanie váš trup zo strany na stranu , ako si skočiť pomôže vytvoriť silnejšie , štíhlejší pás .
    4

    Zapnite televíziu , aby vašu pozornosť od skutočnosti , že cvičíte , alebo prehrávať obľúbené CD a skúsiť držať krok s hudbou na vaše pohyby .