vyhľadajte informácie o hip - hop aerobiku u telocvične , tanečné štúdiá , kluby zdravia a rekreačných stredísk vo vašej oblasti . Niektoré triedy sa zameriavajú na učenie skutočných hip - hop pohyby a kombinácie , zatiaľ čo iní kombinujú hip - hop s silový tréning cvičenia , športové cvičenie alebo iné druhy tanca . Ak dávate prednosť tancu v pohodlí svojho domova , mnoho fitness firiem predávajú DVD predstavovať aeróbne hip - hop tanečné tréningy .
Aerobic Výhody
Hip - hop dance triedy , ktoré vás udržia v pohybe po dobu 30 minút na ponuku hodinu aerobiku a kardiovaskulárne výhody . Ako sa budete pohybovať vaše telo neustále , vaše pľúca dodať viac kyslíka do vašich svalov a zvyšuje vaša srdcová frekvencia , zlepšenie prietoku krvi a krvný obeh . Podľa St Paul - Ramsay Medical Center , ktoré sa zúčastňujú na aeróbne cvičenie znižuje riziko ischemickej - tepny a ďalších kardiovaskulárnych chorôb . Konštantný , dynamický pohyb hip - hop dance aerobiku tiež spaľuje kalórie , pomoc pri strate a regulácii telesnej hmotnosti .
Sila Výhody
Spolu s spaľovanie kalórií a ako sa vaše búšenie srdca , môže hip - hop dance cvičenie vám pomôže budovať silu a svalový tonus . Pohyby , ako sú drepy , bežné v hip - hop tanec , budovať silu v nohách a zadku , zatiaľ čo ostré hrudníka praskanie a rameno sa pohybuje tón a vytvarovať svoje hornej časti tela . Niektoré triedy môžu tiež obsahovať ručné činky pre ďalšie pevnosti výzvu .
ClipArt emocionálne a duševné výhody
učenie a zapamätanie hip - hop tanečné choreografie vyžaduje mentálnu bystrosť a zameranie . Štúdie Albert Einstein College of Medicine zistili , že časté tanec môže zlepšiť duševné schopnosti zapojením oblastí mozgu , ktoré zahŕňajú racionálne myslenie a sústredenie . Tanec tiež zvyšuje endorphin a serotonínu hladiny v mozgu , takže sa cítite šťastnejší a menej stresovaní .