Minerály - stavebné kamene života - cyklus

Minerály sú chemické prvky , ktoré život potrebuje , aby existujú mimo štyri prvky , ktoré existujú vo všetkých formách života ( vodík , dusík , uhlík a kyslík ) . Termín minerály sa nepoužíva toľko v týchto dňoch , pretože je používaný odkazovať sa na tie prvky v strave , ktoré sú menej časté ako u iných živín . Niektorí dietológovia odporúčajú , aby ľudia venovať pozornosť tomu , ako veľa minerálnych látok , ktoré sa v ich strave , a že uistite sa , že sú stále dosť , či už prostredníctvom prírodných potravín alebo doplnkov . Tento článok vám vysvetlí na obyčajné nerasty potrebám ľudského tela a ako si môžete uistite sa , že ste získali dostatok them.There sú všeobecne povedané dve skupiny minerálov , ktoré ľudia potrebujú pre svoje orgány, aby boli zdravé . Makro - minerály a stopové - minerály . Makro - minerály sú tie , ktoré majú odporúčané diétne príspevok vo výške 200 mg za deň . Čo nasleduje je popis makro - minerálov , prečo vaše telo potrebuje a aké potraviny si môžete nájsť to in.Calcium je minerál , ktorý je elektrolyt . Elektrolyty sú látky , ktoré obsahujú voľné ióny , ktoré robia , že látka elektricky vodivé . Ale minerálov vápnika je tiež nevyhnutné pre štruktúru ľudského tela , najmä svaly , tráviaci systém a samozrejme kosti . Okrem toho tiež neutralizuje kyslosť v tele , pomáha jasné toxíny a poskytuje ióny nevyhnutné pre signály v nervovom systéme . Ak chcete získať vápnik , mali by ste jesť a piť mliečne výrobky , losos , špenát , rebarbora , mandle , kaleráb a broccoli.Magnesium je minerál , ktorý je nevyhnutný na vytvorenie adenosintrifosfátu v tele , ktorá pomáha budovať kostí a tiež pomáha vytvárať alkalitu v telo . Môžete získať tento minerál z čerstvej zelenej listovej zelenine , ako je špenát , rovnako ako orechy a chlieb , ryby a meat.Sulfur je minerál , ktorý vaše telo potrebuje vytvoriť tri základné aminokyseliny , a preto mnoho bielkovín potrebných pre vašu pleť , nechty a vlasy okrem iného. Síra je prítomný je prítomný takmer vo všetkých foods.The minerály sodík a draslík sú bežné elektrolyty a sú prítomné v mnohých potravinách a ľudia by mali byť opatrní , že neberú v príliš vo forme soli . Ak sa dostanete príliš veľa , môže vyčerpať vaše vápnika a horčíka stores.Phospherous je minerál , ktorý je nevyhnutný pre kosti a zuby a je dôležitý pre spracovanie energie . Môžete získať phospherous jesť červené mäso , mliečne výrobky , chlieb , ryža , ryby , ovos a poultry.Besides vyššie makro - minerály vaše telo tiež potrebuje stopových minerálov , ako je zinok vytvoriť enzýmov , selén anti - oxidant , mangánu pre spracovanie kyslíka , železa pre enzýmy a hemoglobínu v krvi , jód pre žliaz v tele , chróm metabolizovať cukor , meď enzýmov a kobaltu vytvárať vitamín B12 vo vašom tele . Môžete získať tieto stopových minerálov ľahko jesť pestrú stravu , ktorá sa skladá z mnohých čerstvých prírodných celých potravín , vrátane dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny . Užívanie doplnkov , ak si nie ste dostať dosť z jedného alebo viacerých makro alebo stopové a minerálne
By : . Elmer31elme