Top 5 Brain - friendly Potraviny nie ste dostať dosť

To , čo jete má zásadný vplyv na vaše celkové zdravie . Niektoré potraviny majú významný vplyv na zdravie a funkciu mozgu . Tieto látky sú často ľahko k nájdeniu , bez ohľadu na to , kde ste vo svete . Úprava svoj ​​jedálniček tak , aby obsahoval tieto mozgové príjemný potraviny môžu produkovať nádherné dlhotrvajúci prínos pre obe pamäte a concentration.Here je zoznam 5 rôznych potravín , ktoré môžu dať vaše intelektuálneho potenciálu na podporu , ktoré ste hľadali for.Fish : Rybí olej je pravdepodobne jedným z najlepších typov potravín pre zlepšenie zdravia a funkciu nervového systému . Ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny a rad vitamínov . Omega 3 mastné kyseliny , najmä DHA je dôležitá pre udržanie neurónov , ktoré tvoria mozog zdravý . Výskum ukázal , že nízke hladiny DHA sú spojené so stratou pamäti v súvislosti s vekom . Lekári tiež odporúčajú DHA pre dojčiace matky , rovnako ako rastúce deti kvôli dokázaným výhodám pre vizuálne spracovanie centrá v mozgu , rovnako ako celková inteligencie a kognitívnych funkcií . Losos je veľký výber rýb , ktoré balenie všetkých týchto užitočných živín a je ľahko dostupné po celom svete . Tam sú tiež rybí olej a DHA doplnky k dispozícii tiež . Bobule : sú čučoriedky bolo preukázané , že majú pozitívny vplyv na funkciu pamäti a mozgu . Len hŕstka deň môže pomôcť udržať kolesá na svojej mysli dobre namazané . Acai je juhoamerická bobule, ktorá má ešte viac anti - oxidant zložky ako čučoriedky . Teší kombinácia týchto bobúľ na pravidelnom základe môže určite zlepšiť funkciu mozgu . Paradajky : budete prekvapení tým , s vedomím , že paradajky sú výkonné ovocie ( nie zelenina ! ) , Ktorý obsahuje lykopén , jeden z najsilnejších antioxidantov , ktoré môžu bojovať proti poškodeniu buniek . Poškodenie buniek je hlavnou príčinou pre niekoľko porúch pamäti vrátane demencie a Alzheimerovej choroby . Pridávanie ďalších paradajky na vašej pravidelnej strave je zvyčajne pomerne jednoduché vďaka ich širokej dostupnosti , a ich prítomnosť v kulinárske pokrmy z mnohých krajín . Spracované rajčiaky nie sú tak výhodné ako skutočný sám paradajka , a zvyčajne nebude obsahovať rovnaké množstvo prospešných zložiek , takže použitie čerstvé paradajky , rovnako ako je to možné . Tmavá čokoláda : Toto je často prekvapenie pre väčšinu ľudí , ktorí vidia čokoládu ako dekadentnej zhovievavosť skôr ako výživné doplnok . Zdravotné prínosy sú skutočne obmedzené len tmavej čokolády , a slúžiace deň priznáva ešte silnejší antioxidačnú aktivitu mozgu pomocou teobromínu , zložka nájdené v kakaových bôbov . Matcha : Matcha je mletý prášok zo zeleného čaju . Matcha umožňuje priniesť zdravotný prínos zeleného čaju na iné formy , ako sú snack bary , a dokonca aj zmrzlinu . Matcha je jedným z najviac koncentrovaných zdrojov antioxidants.These päť potraviny môžu byť veľkým prínosom pre vaše pamäť a koncentráciu schopností . . Nech je to bod , začleniť ich do svojho jedálnička a uvidíte výhody ako v krátkodobom horizonte , a na mnoho rokov dopredu
By : Kevin S. Green