Základné potraviny začleniť vnútri Kulturistika Diéta plán

efektívne kulturistika diétny plán zvyčajne zahŕňa zvýšenie vášho príjmu bielkovín v záujme podpory oveľa väčší svalový rast . Avšak , to nie je dostatočná , aby v zásade prijať viac bielkovín by mal chcete získať pravdepodobne najviac výhod z kulturistiky programu . Nutričné ​​rovnováha je tiež dôležité . Koniec koncov , nechcel chcete, aby sa príliš veľa nezdravých tukov spolu so zvýšením príjmu bielkovín , by ste ? Tu je sedem potravín , ktoré by mali obsahovať vo svojej kulturistickej stravy plánu : 1. Proteín trasie ako kulturista , vaša strava je Očakáva sa , že sú 3 hlavné jedlá a mnoho občerstvenie po celý deň . Proteínové koktaily môže byť váš najlepší alternatívu v priebehu času s občerstvením . Keď sa riadne pripravená , môže proteínové koktaily byť najlepšie s vysokým obsahom bielkovín , nízkym obsahom tuku - strava voľbou pre bodybuilders.2 . Egg whitesIt je naozaj typické pochopenie , že vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín , čo je 1 z najúčinnejších kulturistiky potravín robí . Ale musíte vziať na vedomie , že žĺtky obsahujú tiež vysoké hladiny cholesterolu v krvi , takže vaša najlepšia voľba pre kulturistiku je jesť iba bielka . Týmto spôsobom môžete získať všetky základné bielkoviny bez nadmernej cholesterol.3 . OatmealAside z bielkovín , sacharidov sú tiež nevyhnutnou súčasťou vynikajúce kulturistiky diétny plán . Toto je , pretože kulturisti budú potrebovať veľa energie , a to najmä v priebehu cvičenia zasadnutí . Ovsené vločky sú výborným zdrojom sacharidov , tak dlho , ako sa vyhnúť okamžitej typu , ktorá je plná konzervačných látok a vysoký sugar.4 . FlaxseedThis je naozaj musíte mať v každom kulturistika diétny plán . Je bohaté na omega - 3 mastných kyselín a vlákniny , z ktorých oba sú dôležité pre celkovú pohodu a výživu . Môžete urobiť vdolky z ľanové semienko , alebo len územnými a posypeme ich vnútri salad.5 . Brusel SproutsIt je možné jesť čo najviac z týchto zeleniny , ako chcete , bez obáv z konzumácie akýchkoľvek nežiaducich tukov . Sú bohaté na vlákninu a obsah vitamínu C s extrémne pár kalórií . Kapusta, kel , rovnako ako ostatné listová zelenina sú tiež skvelé alternatives.6 . Black beansThis je ďalšie jedlo , ktoré je dobrým zdrojom oboch bielkovín a sacharidov . Čo najlepšie je , že čierne fazuľa uvoľňujú energiu postupne , čo znamená , že vaša energia tiež trvá longer.7 . Mušle Okrem toho , že bohaté na bielkoviny , mušle sú tiež výborným zdrojom železa a vitamínu B12 , vitamínu , ktorý je dôležitý pre celkové zdravie i vašej mysle a body.Aside zo zaistenia vyššej - ako- obvyklý príjem vyššie kulturistiky potraviny , mali by ste sa tiež pozostávať z veľkým množstvom vody vo vnútri vášho kulturistike diétny plán . Význam vody pre celkovú pohodu a fitness nemôže byť zdôraznené dostačujúca . Všetky toxíny , ktoré vytvárajú po celom požiadaviek na deň , ktoré majú byť prepláchnuť a pitie veľa vody bude najlepší spôsob , ako to urobiť . Farba moču je jedným z najlepších indikátorov , či by ste mohli byť dostatok pitnej vody . Ak je to naozaj stále tmavo žlté , potom ešte musí piť viac vody . Vynikajúce znamenie , že pijete dostatočné množstvo vody , ak je vaša moč je prakticky úplne bezfarebný
By : . Anthony Red