Horčík - Čo by ste mali vedieť o ňom

Je to vždy ťažšie sa dostať z postele ráno , keď je tma . Pre tých z nás , na severnej pologuli , v zime vyžaduje novšiu svitania . Ja normálne vstať a ísť na jog prvá vec , ako jeden z mojich prirodzených energetických zosilňovačov pre celý deň . Nemám rád behanie v tme príliš veľa keď , tak som robil nejaký jogu inside.Phil a práve som sa presťahoval do Ottawy tento týždeň , a ja som vo vytržení , pretože žijeme 2 bloky od Rideau Canal , ktorý je 7 km klzisko v zime . Takže v minulých niekoľkých ráno som sa dostať môj čerstvý vzduch , keď som svišťať po na ice.I naozaj všimnete rozdielu , keď nechápem cvičenia a /alebo čerstvého vzduchu v dopoludňajších hodinách . Cítim sa ako omámený celé dopoludnie , ale môžem sa z toho , keď sa vedome snažiť povzbudiť sám seba . Ak máte pocit , pomalý alebo nízkou energiou , pozrite sa na mojej sérii 7 lekcií pre niektoré naozaj užitočné tipy na prirodzené energetické boosters.One týchto tipov je pozrieť sa na nedostatku horčíka . Väčšina ľudí si myslí , vitamínov skupiny B pre energiu a sú dôležité , ale horčík je ďalšie dôležité živiny pri premene sacharidov na energiu . Ak máte málo horčíka , môže sa cítiť vyčerpaný energy.An zaujímavé poznamenať , horčíka , je , že to funguje pomôcť vápnik byť riadne vstrebáva , a pomer vápnika k horčíku je veľmi dôležité . Dokonca aj keď ste získali správne množstvo horčíka , ak je váš príjem vápnika je vyššia , než by malo byť by ste mohli vytvoriť relatívnej horčík deficiency.Whole zrna a tmavo zelená zelenina sú najlepšie spôsoby, ako získať horčík . Sú skvelé prírodné energetické posilňovača iných dôvodov . Orechy , najmä kešu oriešky , mandle a lieskové oriešky , sú dobrým zdrojom horčíka , ale dávajte pozor , jesť príliš veľa , pretože sú tiež vysoký obsah kalórií a fat.If máte prebytočný obsah vápnika v strave , riešením je znížiť späť na veci , ako mliečne výrobky alebo koncentrovaných doplnkov , ale zároveň , že váš príjem horčíka je vhodná . Tam sú tony iných dôvodov vystrihnúť mlieka a mliečnych výrobkov , ale že bude téma na iný deň
By : . Heather Nauta