Pravidlá Silový tréning - Skinny Guy

Takže budete nenávidieť , že vychudnutý maratónsky bežec telo . Tie by radšej mať šprintér orgán , ktorý má štíhle , silné , husté svaly . Však skúste , ako môžete , nemôžete Zdá sa , že získať nejaké významné množstvo svalov . Či už je to genetika alebo jednoducho šialené hormóny , ktoré sú z vás dostať , jedna vec je istá , a to je , že musíte trénovať trochu inak . Je dobre , že sa učíte o tom , ako získať viac svalov , takže viete , nebudete zrazil silný poryv wind.Being na hardgainer , musíte hmotnosť vlaku trochu inak ako chlapci , ktoré sú geneticky nadaný a môže dať na svaly v krátkom časovom období . Jedna zásadná vec , ktorú musíte urobiť , je vyhnúť sa objem prác na všetkých costs.Rule # 1 : Vzhľadom k tomu , že ste chudý chlapec , čo musíte urobiť čo najviac z vášho tréningu , a to znamená , že dostať sa do posilňovne a dostať von ! Nemôžete si dovoliť , aby neporiadok okolo v posilňovni robiť dlhé trvanie cvičenia a vynaloženie veľké množstvo kalórií v tomto procese . U typu vášho tela , budete musieť šetriť nejaké kalórie , alebo nebudete grow.You bude potrebovať veľa odpočinku . Viac ako ostatní chlapci , pretože si len rastie , keď sa resting.Now Nehovorím , že budete musieť čakať celý týždeň medzi tréningu , ale to , čo by ste mali robiť , je ísť do posilňovne , vyčerpania svalov , a dostať von . Nemáte čas na slaboch , ľahké cvičenie na 20 sád a potom zastavil sa pozrieť na horúcu dievča, potom robiť ďalšie Sissy 10 sád , ktoré trvá 4 hours.Rule # 2 : Takže ak nemôžete robiť sissy svetlo - hmotnosť súpravy , čo robíte ? Zložené cvičenia . Ak sa vaše tréningy v súčasnej dobe patrí , biceps kudrlinky , triceps úplatky , krk rožky , mobilného telefónu hovoriť a kontrolu sa v zrkadle , potom sa zastaví . Môžete byť len v telocvični na krátku dobu , nemôžete si dovoliť , aby ten čas ísť do odpadu . Najlepší spôsob , ako získať čo najviac zaplatená zábava , je to zložené cvičenie . Cvičenie , ako sú drepy , bench presse , ťahy , riadky , čokoľvek , čo si vyžaduje viac ako jednu veľkú svalovú skupinu na complete.Make týchto cvičení svoje zameranie a budete čoskoro mať pekné nové svaly v žiadnom time.Rule # 3 : CardioDon't to . Viem , že nechceš byť tučná , a zo zdravotných dôvodov , je to skvelé . Ale , pre budovanie svalov , a to najmä chudý chlapec budovanie svalov , robí kardio bude bolieť svoj ​​pokrok . Už ste spaľovanie kalórií v zrýchlenom tempe , nechcete , aby sa , že cez strechu tým , že robí kardio . Uložte tie kalórie , takže môžu byť použité na vybudovanie svalov . Ak si naozaj chcete robiť kardio , obmedziť na 2 alebo 3 20 minút sedenia s nízkou alebo strednej intenzity , nič viac , než že a budete škodí vášmu progress.Rule # 4 : - = Potrebuješ si oddýchnuť . Ako je uvedené v pravidle č 1 , iba vám získať svaly , keď ste odpočinku . To je dôležité najmä pre vychudnutý chlapa , ako si ty . Uistite sa , že ste si svoju krásu spať s výhodou 8 hodín , minimálne 7 hodín . Nemôžete si dovoliť byť oslavovali celú noc so svojimi priateľmi . Menej spánku dostanete menej času vaše telo má opraviť sám a na kratšiu dobu vaše telo môže stavať nové svaly . Odpočinok je rovnako dôležité , ak nie dôležitejšie , než pracovať out.Rule # 5 : Správna technika . Som si istý , že ste videli chlapa , ktorý sa hojdá jeho ruku vo veľkom oblúku sa dostať , že biceps lokne . On používa impulz k pomoci s výťahom a tak jeho biceps nie je stále dobrý tréning . Správna technika nielen zabraňuje zraneniu , ale aj zvyšuje svalovú hmotu náborom maximálne množstvo svalových vlákien , aby pomohol s lift.If si nie ste istí , ako by mala byť vykonaná výťah , najať trénera , alebo sa pozrieť na renomovanej videos.ConclusionOkay tak čo je potrebné zmeniť ? Aby sme to zhrnuli , sa tam dostať , tvrdo trénovať so správnou technikou , dostať von , jesť a odpočívať . Opláchnite a opakujte a počas niekoľkých krátkych mesiacoch hot girl bude možno pohľad na teba taky .... možná
podľa : . Vince D Monte