Zlúčiť Váš Abs - 5 bodov pre získanie 6 - Pack Abs

Ľudia sú stále viac a viac vedomí ich vzhľad a postavu . Avšak , cesta k dosiahnutiu týchto sexy šesť balenia abs je viac či menej obtiažne . V skutočnosti , môže správny typ časovej investície a diéta vám pomôže dosiahnuť svoj cieľ , ale tam sú kontroverzné názory o týchto metódach " správne " . Preto , koľkokrát sme uviaznu v tomto začarovanom kruhu , a nedarí sa im dostať tých šesť balenia abs . Media neustále cirkulujúcej protichodné názory o stravu , cvičenie a ďalších metód , ktoré pomáhajú vyrovnať svoje abs . Jedna vec , ktorú musíte mať na pamäti , " nie je všetko zlato čo sa blyští " . Teraz , keď to vieš , ja mám riešenie vášho problému , môžete porovnať vaše abs v rýchlejšie a zdravšie way.There je 5 hlavných kľúčových bodov pre získanie 6 - pack abs . Poďme sa na ne pozrieť : 1 ) Správna strava : Aby sa vyrovnal vaše abs , musíte udržiavať správnu stravu . Cvičenie nefunguje bez správnej výživy . Dobre udržiavané strava pomáha pri strate telesného tuku v rýchlejšom spôsobom tak , dlažby cestu k získaniu štíhle ploché brucho . Takže , čo presne je správna strava ? Správna strava nie je nič iné ako stravu , ktorá obsahuje tie najlepšie druhy tukov a živín . Napríklad , orechy , avokádo , ryby , vajcia , kokosové mlieko , organicky zvýšil mäso má omega - 3 mastné kyseliny , ktoré pomáhajú pri strate zlý cholesterol . Musíte si vybrať jesť celozrnné obilniny ( ešte lepšie sú naklíčené zrná , ako som zvyčajne odporúčame obmedzujúce potraviny obilia celkovo pre dosiahnutie najlepších výsledkov ) miesto rafinovaných obilnín . Plody sú prírodné zdroje cukru , tak jej ich miesto rafinovaný cukor sa porovnať si abs v oveľa rýchlejším spôsobom . A samozrejme zdravá časť z čerstvej zeleniny s každým jedlom pridáme vlákna , vitamíny a živiny potrebné pre stabilizáciu hladiny inzulínu a podporuje spaľovanie tukov pri vyplnení vás , takže nemáte pocit , kľúč hungry.The je ísť na nejaký trik ako extrémne nízke sacharidov ( aj keď verím , že v pomerne zníženým príjmom sacharidov ako je veľký problém pre väčšinu ľudí ) , s nízkym obsahom tuku , veľmi vysokým obsahom bielkovín , alebo nejaká iná kombinácia , ktoré sa zameriavate na jeden makro živín oproti another.2 ) Nenechajte sa zaslepiť správ v médiách : Možno to bude znieť trochu zvláštne, ale správy v rozpore médiá sú jedným z hlavných dôvodov , prečo ľudia nemajú dostať veľký abs . Ak chcete byť konkrétnejší , zapnutie a vypnutie počujeme správy o odbúravanie tukov vlastnosti nejakého bodu potravín , ale hneď ďalší deň počujeme opak . Po druhé , môžete nájsť tieto hlúpe diétne knihy na trhu o nízkej carb , s nízkym obsahom tuku , s vysokým obsahom bielkovín , vegetariánska , pôstu , Atkins , South Beach , tekuté diéty , a stovky ďalších , ktoré ponúkajú väčšinou nepraktické informácie na smiešnu cenu . Takže , druhá hlavná kľúčový bod získať skvelé ABS je ignorovať humbuk . Neponáhľajte alebo unáhlené závery . Bez ohľadu na to , ako veľmi chcete porovnať vaše abs , mať trpezlivosť a urobiť dôkladný research.3 ) Páči sa intenzívne cvičenie : Je to staré príslovie , že " Usilovať o úspech bez tvrdej práce je ako snažiť sa žať , kde ste sa zasadil " . Z tohto dôvodu, je nevyhnutné vykonať intenzívne cvičenie . Nemôžete stratiť brušný tuk tým , že sústredí len na abs . Musíte sa sústrediť na celé vaše telo . Odpočinok na krátku dobu a prácu na najväčších svalových skupín Vášho body.4 ) Zabudnite drví a sit ups : Ak chcete zlúčiť vaše abs , jedným z hlavných kľúčových bodov je zabudnúť drví a sit ups . S cieľom získať šesť balenia abs , musíte robiť cvičenia , ktoré ponúkajú obrovské množstvo odporu . Drví a sit ups ponúknuť najmenší odpor a sú teda , zlé cvičenie , aby dosiahli požadovanú šesť balenia abs.5 ) správne cvičenie : Môžete porovnať vaše brušné svaly rýchlejšie , ak vaša metóda cvičenia stimuluje spaľovanie tukov metabolizmus vášho žalúdka . Ako už bolo spomenuté skôr v tomto článku , že je potrebné sústrediť sa na celé telo , nie len abs . Využitie celého tela , viacnásobné spoločný výcvik odporu hmotnosti cvičenie určené zamerať sa na abs oblasť žalúdka je tajomstvom pre rýchly vývoj svalov brucha . Príkladom sú : - drepy mŕtvy výťahy , výpady , step - up - Clean & lisy - Mountain climbersDoing vyššie uvedené cvičenie na 20-30 minút trikrát každý týždeň , sa deň odpočinku medzi nimi , vám môže pomôcť pri získaní šesť balenia abs alebo ploché brucho . ! Vykonávať tieto cvičenia s vitalitou a silou , takže môžete porovnať vaše abs quickly.If budete postupovať podľa vyššie uvedených päť hlavných kľúčových bodov s nadšením a trpezlivosťou potom už nič nemôže zastaviť od sploštenie vaše abs
By : Georgia Smith