Pomocou jogy Strenthen Váš Abs

Jóga sa stala veľmi populárna forma cvičenia . Existujú rôzne druhy jogy . To znižuje stres a vykonáva svoje telo a myseľ . V skutočnosti je to telo je spôsob liečenia sama . To je spojenie mysle , tela . Avšak , vedeli ste , môžete tiež pracovať vaše abs pomocou jogy ? V naťahovacie cvičenia jogy je dobré pre vaše brušné svaly , pretože oni robia svaly tón a firmy . Najlepšie na tom je , že môžete robiť jogu priamo u vás doma . Nezabudnite začať pomaly a nepreháňajte to . Nezabudnite zahriať prvý a poraďte sa s lekárom , ako by ste pred začatím akejkoľvek fyzickej cvičenie . Tu je niekoľko cvičení , možno budete chcieť vyskúšať : 1. Torzo úsek - Položte ruky pozdĺž tela a zdvihnite si až k stropu , zatiaľ čo držíte dych asi na 40 seconds.2 . Jóga krízy - položte na chrbát a aby vaše kolená až k hrudníku , ruky nad hlavou . Ohnite nohy k stropu . Nepoužívajte arch chrbát na ceste down.You bude chcieť pomalé a kontrolované pohyby , keď robí týchto cvičení . Mali by ste cítiť popáleninu po niekoľkých opakovaniach . Mali by ste tiež ovládať dýchanie . To pomáha pretiahnuť vaše brušné svaly . jeden z najlepších foriem jogy je Pilates . Táto forma jogy sa zameriava na jadro /trupu tela a zadnej časti , ktoré ovládajú väčšinu akcií tela po celý deň . Tam sú pohyby pre každú fyzickej zdatnosti . Pilates sa stal veľmi populárny v pracovnej oblasti brucha . Tam je hnutie joga známy ako " doska " , kde sa v podstate push up celého tela na ruky a prsty . Je to veľmi ťažké , ale veľmi obohacujúce . K dispozícii je tiež " strana dosky " . Jedná sa ako prospešné pohyby , ale môže trvať dlhšiu dobu , aby master.If budete mať pár minút zo svojho hektického dňa a skúsiť jogu , bude to prínosom nielen vaše brušné svaly , ale váš celkový telo a myseľ rovnako . Získate dôveru tým , že vykonávajú viac pokročilé pohyby jogy . Spolu s novo nájdenou dôverou , budete tiež získať fokus vo vašom živote
By : . Bill Nad