Hromadne samozrejme doma

To môže byť docela skľučujúca navštíviť posilňovňu plnú svalnatých atletických mužov , plný testosterónu , keď ste ešte na chudý , nie príliš istí fázy . To je dôvod , prečo mnoho ľudí túži po takej atletické vyzerajúce telo , ale nemôže priniesť seba spojiť . Z tohto dôvodu je v nasledujúce rady môžu byť všetky nasledoval v súkromí svojho domova . Neskôr , samozrejme , ak ste si vytvorili svoj ​​vlastný " telo zomrieť " sa môžete dostať dole do posilňovne s ostatnými ! Po prvé , poďme riešiť problém potravín . Konzumácia stravy nezdravé jedlo nebude pracovať . Musíte začať konzumovať veľké množstvo chudého mäsa a rýb , a to nie z rýb a obchod s hranolky ! Okrem toho , že je potrebné pridať veľa sacharidov v podobe ryže , cestoviny a zemiaky , sprevádzané zeleniny a ovocia . Dobrý tuk je dôležité , ako je napríklad tučné ryby obsahujúce Omega 3. To pomôže posilniť váš imunitný systém počas ťažkého tréningu . Tiež je dôležité , veľa vody na spláchnutie systému cez , jasne sa toxínov a udržať si dobre hydratované , ako pri cvičení potíte sa veľa solí a minerálov . Jesť často po celý deň , je prospešné , pretože udržuje váš metabolizmus regulated.Now vykonávať . Beh buduje vytrvalosť vo veľmi jednoduchým , ale účinným spôsobom . Môžete použiť bežiacom páse , ale to môže byť oveľa príjemnejšie , aby len trochu čerstvého vzduchu a pozrieť na nejaké pamiatky , ako spustiť po . Jedná sa predovšetkým buduje svoje nohy , ale tiež používa brušné muscles.Now na hornej časti tela . Sit - up alebo skracovačky , Press - up , vzpieranie , drepy a akákoľvek forma silového tréningu je prospešné . Veľa Podrobné informácie o týchto cvičení je k dispozícii . Ako ste silnejší a lepšiu kondíciu , zvýšiť množstvo váhy sa zdvíhanie a intenzitu cvičenia . Ak zabudnete sedenie , pretože nemáte pocit , že to , alebo nie dať veľa úsilia , nebudete mať výsledky , ktoré want.There je vždy opačný koniec spektra , kde by ste mohli robiť príliš veľa . To môže byť veľmi nebezpečné , pretože cez - cvičenie uvoľňuje kortizol , ktorý používa svalového tkaniva a zvyšuje ukladanie telesného tuku . By mala byť dostatočná , aby vybudovať muscle.Always poradiť a pokračovať po vedeckej a štruktúrované priebehu asi 45 minút maximálny každodenný silový tréning . Neexistuje žiadny okamžitý fix , ktorý vám môže dať svalnaté telo . To všetko si vyžaduje čas , trpezlivosť a odhodlanie
By : . Bud Truman