Jóga a meditácie - Ako zabrániť stresu v práci

tomto nepokojnom ekonomiky sa všetci pocit z rovnováhy . Prepúšťanie a škrty v rozpočte , majú za následok zvýšenú strachu a neistoty týkajúce sa bezpečnosti práce . Takže máte strach z prepúšťania , zvýšené nároky , zvýšená nadčas v dôsledku zníženia počtu zamestnancov , a tlak na prevedenie splniť rastúce očakávania . To všetko vedie k zvýšenému stresu a úzkosti . Všetky joga a meditácie , ktoré vám pomôžu stať sa sústredil a zameral sa na súčasnosť , namiesto toho , aby sa zameral na všetky stresujúce rozptýlenie , ktoré obklopujú you.While niektorí stres je normálny , a dokonca žiaduce , nadmerný stres býva vás nosiť von aj mentálne , emocionálne a fyzicky , čo vedie k zníženiu produktivity a zdravie . O.K. potom to , čo je odpoveď ? Po prvé , nesnažte sa ignorovať , alebo utiecť od stresu a úzkosti . Tendencia všetci máme , je 1 ) ignorovať tento problém a dúfam , že to bude nejako ísť preč na jeho vlastné , alebo 2 ) , utiecť od problému , v nádeji , že sa už nikdy nebude musieť s tým vysporiadať . Môžem vás uistiť , že ani jedna z týchto metód práce . Ani jedna z týchto metód bude poskytovať nejakú formu trvalé riešenie , a v skutočnosti bude určite robiť veci oveľa worse.So potom, čo ste sa na to ? Vezmite zodpovednosť za svoje fyzické zdravie a emocionálne being.Learn lepších komunikačných skillswith spolupracovníkmi , riadenie a zamestnávateľov k zlepšeniu vzťahov a vyhnúť sa prípadným konfrontáciám a problems.Avoid spoločné úskalia tvorby snap rozsudkov , preháňa a straty temper.Start tým , že na seba pozor ! Pohnite s nejakou formou kardiovaskulárnych aeróbnych exercise.About 30 minút denne bude robiť . Tým sa účinne zlepšiť náladu , úroveň energie , sústredenie a concentration.Watch to , čo jete ! Lepšie sa rozhodovať potravín . Znížte carbs.Eat menšie porcie , ale častejšie . To bude dokonca z vašej hladiny krvného cukru v priebehu dňa , čo vedie k menej stresu a irritability.Reduce konzumácia alkoholu a drž sa ďalej od nikotínu všetky together.Alcohol je depresívne a nikotín je povzbudzujúce . Kým obaja z nich sa môže zdať spočiatku znížiť stres a poskytuje pocit pokoja , pocit je len dočasné . Konečným výsledkom je vlastne zvýšenie hladiny stresu a úzkosti , akonáhle droga začne nosiť off.Get viac spať . Nedostatok spánku sa nechať citlivé na negatívne vplyvy redukčných techník preukázané , stres stress.Use času . Jóga a meditácie poskytujú úžasný čas osvedčené spôsoby , ako znížiť úroveň stresu a anxiety.Sign pre Vás ZADARMO vedená meditácia turné sa " rieka Lazy " mystickej krajiny hlbokú relaxáciu a pokoj do prírodného Stress Relief , hojnosti a vynikajúce zdravie Namaste Tony D' Agostino zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti YogaAwakening
By : Anthony Dagostino