Prečítajte si , ako sa stavia svalovej Fast - 4 tipy, ktoré vám pomôžu vybudovať svalovú Fast

# 1 - Tie by sa mali zamerať na strečing minimálne polovičné množstvo času , ktoré vám sústrediť sa na vzpieranie . To umožní , aby vaše svaly , ktoré majú byť obnovené do ich normálnej dĺžky . Ak ste neustále trénovať bez naťahovania , sa svaly skracujú a stávajú slabšie , a šanca na poranenie svalového tkaniva sa výrazne zvýši # 2 - . Uistite sa , že prioritou jesť aspoň päť jedál denne . Budete chcieť konzumovať sacharidy , bielkoviny a tuky . Sacharidy by mali zahŕňať asi 45 % svojho príjmu , by proteíny tvoria 35 % svojho príjmu a tukov by nemal prekročiť 20 % vášho denného príjmu . Polovica z týchto jedál by malo byť pevné jedlo , a zvyšok môže byť chvenie doplnky # 3 - . Uistite sa , že váš záväzok k tréningu najmenej tri až štyrikrát týždenne . To zaručí , že vaše svaly budú stimulované pomocou odporu , ktorý umožní , aby vaše svaly rastú väčšie a silnejšie . Keď tento proces opakovať v priebehu času , potom sa začnete vidieť výsledky , ktoré pracujú pre . Trénujte svoje svalové skupiny , raz za tri dni , a nechať tie svalové skupiny liečiť s ostatnými a výživy na off dní # 4 - . Existuje len veľmi málo doplnky na trhu , ktoré stoja za to náročné , a vyhnúť sa všetky brnknout o všetkých nových doplnkov že vyjsť po celú dobu , držať s doplnkami , ktoré boli po dobu aspoň 3 rokov . To vám uľahčí myseľ , pokiaľ ide o bezpečnosť doplnok a budete vedieť , že obstála v skúške času . Snažte sa zaobísť bez kvalitnej multi - vitamín , rybí tuk , kreatín prášku a bielkovín powder.As môžete vidieť , existuje niekoľko jednoduchých tipov pre vás sledovať získať svaly , zatiaľ čo orezávanie dole na tuku postave vášho tela . Ale sú tu oveľa dôležitejšie veci , ktoré musíte urobiť , aby si telo , ktoré chcete , a bez týchto informácií , budete na náhornej plošine v pár týždňov , a potom frustrácia bude nastavená palcov
By : Rob Stouffer