Aminokyseliny - stavebné kamene svalových

Každý , kto sa podieľa na budovaní svalovej hmotnosti vie , aké dôležité je proteín . Proteín je jeden z hlavných stavebných kameňov vášho tela . Každá bunka vo vašom tele je hore z nej . Napríklad , počet červených krviniek môže byť zložený ako zvýšenie ako dvadsať percent proteínu . To zahŕňa vo vzťahu k pätnástich percent vašej hmotnosti , v ktorom je jediný vody predčí aj väčšej hmotnosti vo vašom tele . Je veľmi dôležité , aby vaše telo bielkovín , aby sa vaše zdravie , a ešte viac , takže ak máte cieľ budovanie svalovej hmotnosti . Aj tak by ste asi mali vedieť , že nie všetky bielkoviny sú rovnaké . Ak užijete viac hĺbkovú analýzu do bielkovín , uvidíte , že sú určené z aminokyselín . Niektoré z týchto aminokyselín sú prirodzene v ľudskom tele , a iní sa dostali sa dostal cez svojho jedálnička . Čo sa líši medzi rôznymi proteínmi , je ich aminokyselinové pleased.What sú Amino Acids ? Proteín , ktorý sa spotrebuje nemôžu byť priamo využité našom tele , tak musíme rozdeliť ich do menej významných jednotiek , ktoré majú byť použité . Tieto jednotky sú menej dôležité Amino Acids . Bielkoviny sa skladajú z reťazcov stovky a tisíce aminokyselín , ktoré sú zjednotené . Tam je približne dvadsať zvyčajne identifikujú aminokyseliny , ktoré sú spolu so líšili v rôznych štruktúrach , syntézu medzi 10000-50000 rôznych druhov bielkovín . Až potom, čo vaše telo zatkli proteín do svojich aminokyselín môžu živiny sa vstrebáva do tela a stávajú sa použiteľné . Týchto dvadsať aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín . Naše telá môže vytvoriť Jedenásť z týchto aminokyselín ( non - esenciálne aminokyseliny ) , vrátane alanín , asparagín , kyselina asparágová , cysteín , glutamín , kyselina glutámová , glycín , prolín , serín a Ďalších deväť ( esenciálne aminokyseliny ) , ktoré má byť získaná prostredníctvom potravín , ktoré jeme , ktoré sú tryptofán , lyzín , metionín , fenylalanín , treonín , valín , leucín , izoleucín a Zdroje Amino AcidsOn účtu , že naše telá sú schopné syntetizovať jedenásť z dvadsiatich nevyhnutných aminokyselín , naše zameranie je na voľbe druhov bielkovín , ktoré obsahujú potrebné aminokyseliny . Potraviny , ktoré konzumujeme poskytnúť dva druhy bielkovín , úplné a incomplete.Complete bielkoviny obsahujú všetky z deviatich dôležitých aminokyselín ( odtiaľ názov kompletné ) . Počet najbežnejších prípadov sú vajcia , sója , celá mliečne výrobky , kuracie mäso , ryby a hovädzie mäso . Neúplné proteíny majú množstvo však nie všetky životne dôležitých kyselín . Množstvo ilustrácií objatí ryža , celozrnné , a beans.Incomplete proteíny môže byť spoločná , aby vám všetky základné kyselín . Niekoľko príkladov chilli a syrom , cestoviny a syr a ryža a fazuľa . Existuje mnoho rôznych spôsobov , ako dostať svoje proteín . Predovšetkým je získať hojné množstvo dôležitých aminokyselín . Jeden konečný považovaný premýšľať o tom , je to , že jednotlivé proteíny pohybovať ďalšie pohodu výhody /nevýhody pre . Červené mäso je pravdepodobné , že bude vysoká v preťažených tukov a cholesterolu , zatiaľ čo ryba bude mať blahodarné omega tri mastné kyseliny
By : . Kevin Cutler