Čo by ste mali urobiť po tréningu ?

Veľa ľudí zabraný do budovania svalov a klásť dôraz na skutočnom tréningu bežné , že všetci majú tendenciu zabúdať , ďalší dôležitý aspekt budovanie svalov . Budovanie svalov je proces , ktorý zahŕňa rôzne časti . Čo ľudia nevedia , čo majú robiť po workout.What by ste mali robiť po tréningu je dôležitým aspektom budovanie svalov . Mnoho svalov staviteľov so zameraním na warm - up cvičenie alebo procesu pre- tréningu , pretože pomáha predchádzať úrazom na svaly a chrbticu . Po rozsiahlej cvičení , veľa svalovej staviteľov neviem , čo mám robiť next.After namáhavé cvičenie , je dôležité , že by ste mali odpočívať ako prvý . Mať odpočinok znamená , že dávate svojmu telu čas na opravu sami , a zabrániť svalové napätie a zranenia . Existuje oblasť mnoho spôsobov , ako si môžete oddýchnuť a jedným z účinných spôsobov odpočinku sa ochladzuje . V rámci tohto procesu bude vykonávať rovnaké cvičenie , ale v menej namáhavej ceste . Tak , ochladenie je prechod na dokončenie rest.Stretching by mala byť vykonaná nielen pred cvičením , ale po tréningu rovnako . Preťahovanie musí byť vykonané po ťažkej svalovej cvičení , aby sa uvoľnili svaly a umožniť im zotaviť sa z workout.A mnoho ľudí si myslí , že jesť po tréningu bude vaše úsilie márne , ale je dôležité jesť bielkoviny - bohaté jedlo do 60 minút po tréningu . Vaše telo spotrebuje veľa energie počas cvičenia a je potrebné natankovať sám hneď . Okrem jesť , piť veľa vody pomôže tiež dávať svoje telo v správnej shape.Aside z vyššie uvedených postupov , môžete tiež skúsiť dostať masáž alebo majú krásny ľadovú kúpeľ . Masáž pomáha prekrvenie a uvoľňuje stuhnuté svaly po tréningu . Ľadová kúpeľ , na druhej strane , pomáha pri znižovaní bolesti svalov a zabraňuje svalovej injuries.It je tiež dôležité , aby vaše telo bude mať kompletnú odpočinok a budete spať . Mať dobrý spánok hneď po tuhom precvičenie celého tela je dôležité . Počas spánku , vaše bunky regenerujú a vaše svaly obnoviť z kmeňa
By : . Kevin Angus