Výhody jogy - Prečo cvičenie jogy je pre vás dobré

Jóga knihy nám hovoria , že jóga , ako všetci vieme , je zameraný na zjednotenie mysle , tela a ducha . Jogíni názor , že myseľ a telo sú jedno a že v prípade , že je uvedený správny kit a nástroje jogy a prevezený do správneho prostredia , môže sa nájsť harmóniu a liečiť ju . Jogy preto je považovaný za terapeutické . To vám pomôže stať sa viac vedomí svojho tela držanie tela , vyrovnanie a vzory pohybu . To je telo pružnejšie a pomôže vám relaxovať aj uprostred stresu postihnutých prostredia . To je jeden z hlavných dôvodov , prečo ľudia chcú začať cvičiť jogu - cítiť kondíciu , byť aktívnejší , a byť šťastnejší a pokojné . Jóga je veda , ktorá bola realizovaná po tisíce rokov . To sa skladá zo starovekých teórií , postrehy a zásady o mysle a tela pripojenie , ktoré je teraz dokázané modernej medicíny . Podstatné výskum bol vykonaný sa pozrieť na Zdravie Výhody jogy - od jogových pozícií ( ásan ) , jóga dýchanie ( pránájáma ) a meditácie . Informácie o Jóga a výhody sú zoskupené do troch kategórií - fyziologické , psychologické , biochemické účinky . Navyše , vedci položili tieto výsledky proti výhody pravidelného cvičenia . Fyziologické Výhody jogy • Stabilný autonómny nervový systém rovnováhy Tepová frekvencia klesá • Dychová frekvencia klesá • Krvný tlak klesá ( o osobitnom významom pre hypo reaktory ) • galvanické reakcie kože ( GSR ) zvyšuje • EEG - alfa vlny zvýšenie ( theta , delta a beta vlny tiež zvýšiť počas rôznych fáz meditácie ) • EMG aktivita klesá • Kardiovaskulárne zvyšuje účinnosť • Respiračné zvyšuje účinnosť • gastrointestinálne funkcie normalizuje • endokrinné funkcie normalizuje funkcie • exkrečnou zlepšenie pohybového • flexibilitu a spoločný rozsah zvýšenia pohybu • zadržiavanie dychu dobe zvyšuje • Spoločné rozsah zvýšenia pohybu • Grip silu zvyšuje • koordinácia oko - ruka zlepšuje • Obratnosť zručnosti zlepšovať • Reakčná doba zlepšuje držanie tela • zlepšuje • Pevnosť a zvýšenie odolnosť sa zvyšuje • Vytrvalostné • zvyšuje úroveň energie • Hmotnosť normalizuje • Sleep zlepšuje • odolnosť zvyšuje znižuje bolesť • • stálosť zlepšuje • Hĺbka vnímania zlepšuje • Vyváženie zlepšuje • Integrovaný fungovanie častí tela zlepšuje psychický prínos jogy • Somatická a kinesthetic zvýšenie povedomia • Nálada zlepšuje a zvyšuje subjektívne pohodu • sebaprijatia a sebarealizácie zvýšenie • zvyšovanie sociálnej prispôsobenie • Úzkosť a depresie pokles • Nepriateľstvo klesá • koncentrácia zlepšuje pamäť • zlepšuje • Pozor zlepšuje • Učiť sa účinnosť zlepšuje • nálada zlepšuje • zvýšenie Sebarealizácia • sociálnych zručností zvyšuje • blahobyt zvyšuje • somatické a kinesthetic zvýšiť povedomie • zvýšenie sebaprijatia • Pozor zlepšuje • koncentrácia zlepšuje pamäť • zlepšuje • Učenie účinnosť zlepšuje • Symbol kódovanie zlepšuje • Hĺbka vnímania zlepšuje • blikanie frekvencia fúzie zlepšuje Biochemické Výhody Jóga • Glukóza klesá • sodný znižuje • Celkový cholesterol znižuje triglyceridy • Pokles • HDL cholesterolu zvyšuje • LDL cholesterolu klesá • VLDL cholesterol znižuje • cholínesterázy zvyšuje • zníženie katecholamínov • ATPázy zvyšuje • hematokritu zvýši • hemoglobínu zvýši • zvyšuje počet lymfocytov • Celkový počet bielych krviniek klesá • Tyroxín zvyšuje • zvyšuje vitamín C • Celkový sérový bielkovina zvyšuje jóga zdravotné výhody , oproti Cvičenie BenefitsYoga výhody • parasympatickej nervovej systém dominuje • podkôrové oblasti mozgu dominujú • Pomalé statické a dynamické pohyby • normalizácia svalového tonusu • Nízke riziko zranenia svalov a väzov • Nízka spotreba kalórií • Snaha je minimalizovať , uvoľnená • energizujúci ( dýchanie je fyzická alebo riadený ) • Vyvážená aktivita protichodné svalové skupiny • nesúťažná , proces - orientovanej • Informovanosť je vnútorná ( dôraz je kladený na dych a nekonečný ) • Neobmedzené možnosti pre rast v seba - uvedomenie cvičenie Výhody • sympatického nervového systému dominuje • kortikálnych oblastí mozgu dominujú • Rýchle silných pohybov • Zvýšená svalové napätie • Vyššie riziko zranenia • Stredná až vysoká spotreba kalórií • úsilie je maximalizovaná • únavný ( dýchanie je zdanený ) • Nevyváženosť činnosť nepriateľských skupín • Konkurencieschopná , cieľ - orientovaný • Informovanosť je externý ( dôraz je kladený na dosiahnutie prsty , dosiahnutie cieľová čiara , atď ) • Nuda faktor Biochemické Výhody Jóga • glukózy klesá • sodný znižuje • Celkový cholesterol znižuje triglyceridy • pokles • HDL cholesterolu zvyšuje • LDL cholesterolu znižuje • VLDL cholesterolu znižuje • cholínesterázy zvyšuje • zníženie katecholamínov • ATPázy zvyšuje nárast • hematokritu • hemoglobínu zvyšuje • zvyšuje počet lymfocytov • Celkový počet bielych krviniek klesá • Tyroxín zvyšuje • zvyšuje vitamín C • Celkom bielkoviny v sére sa zvyšuje
podľa : Satrajit Majumdar