O Easy meditačné techniky

meditácia môže byť výzvou pre väčšinu ľudí to ako zvyk . Avšak , to nie je tak ťažké , ako to je byť . Máte na výber z mnohých rôznych a jednoduché meditačné techniky . Môžete pracovať a tým dosiahnuť hlbší pocit uvoľnenia . Meditácia je efektívny prístup proti vyhnať stres priniesla nástrahami života . Je IDS vhodné , aby si to skúsiť . Najskôr sa musíte pozrieť na ploche vášho domu , kde si môžete posedieť v pohodlí a tiež udržať preč od rozptyľovanie . Rozptýlenie sú najväčším nepriateľom akejkoľvek meditácie činnosti , pretože si vás z rozvíjať svoje sústredenie a aby sa vaša myseľ preč od všetkého . Akonáhle sa dostanete na kĺb meditovať tým , že drží preč rozptýlenie , môžete si tiež urobiť svoju meditáciu pri jazde vlakom , autobusom alebo lietadlom . Potom, čo budete mať miesto , kde si môžete robiť svoje meditácie v pohodlí , budete teraz musieť vybrať mantru . Mantry sú nič , ale kombinácia slov , ktoré vytvárajú pozitívne lúče . Skúste ísť so slovami pre vaše mantra , ktorá skutočne apeluje na vás . Môže to byť aj vaše vlastné meno tak dlho , ako vám pomôže cítiť pozitívne a byť si vedomý svojej meditation.Now , že je na čase začať skutočný proces meditácie , to je , sedieť v pohodlnej pozícii . zavrieť oči a začať spievať mantru . Nechajte mantra robiť svoju prácu . Ak je to niečo , čo si prajete , aby to pomaly , rýchlo , tiché alebo hlasné opakovanie , potom to tak . Snažte sa , aby mimo myšlienky , že vás ruším , keď robíte to . Jednoducho ignorovať a sústrediť sa na opakovanie svoje mantry . Ako si udržať spievanie mantry , snažte sa dostať rozptýliť a jednoducho byť vedomí toho , čo hovoríte , a sústrediť sa na to . Prečítajte si tiež zostať uvoľnený a pokojný , ako to urobiť . Je možné niekedy začať snívať , skôr než spievať mantru . Len sa snažím zamerať a pokračovať s vašou meditáciu , ako sa odraziť ďalej . Ako môžete vidieť , tajomstvo úspechu tejto jednoduchej meditačné techniky spočíva v udržiavaní preč rozptýlenie To môže byť trochu ťažké niekedy urobiť ako prvý , ale v priebehu času , budete ho dosiahnuť a pomôže vám zlepšiť vašu pozornosť , rovnako ako povedomie lepšie . Po nejakom čase , mali by ste prestať spievať mantru a mlčať , zatiaľ čo vy sa stále sedí pohodlne . Urob to asi na pár minút alebo tak . Vyvarujte sa ihneď po vašej meditácie . Bolo by to podobné vyskočil tesne potom, čo hlboký spánok . To by mohlo spôsobiť veľa stresu v itself.The tajomstvo k efektívnemu využitiu meditácie spočíva v použití ako zvyk . Snažte sa získať nejaký voľný čas vo svojom rozvrhu pre vašu meditáciu . Akonáhle sa u Vás objaví vo zvyku pre vykonávanie meditácie , zistíte , že je pomerne jednoduché vyhnúť rozptýlenie . Táto meditácia technika môže byť vykonané v čo iba desať minút alebo tak . Prínosy sú obrovské , pokiaľ ide o dobývanie stres
By : . Keshavlaxmi