Jóga a meditácie

Rôzne štýly MeditationNothing je odolný proti zmene , a tak nie je meditácia . Kým základné zameranie Meditácia nie presunul z toho , čo to začalo s , tam bolo niekoľko ďalších zmien , ktoré viedli k rôznym štýlom ich nasledovali v rôznych miestach krajiny viac než rôznych obdobiach . Je dobré vedieť , aké štýly sú v praxi dnes , takže môžete urobiť kvalifikované rozhodnutie , keď máte v pláne vykonať meditácii yourself.Watching Váš BreathingOne z najzákladnejších foriem meditácie je len kontrolovať , ako dýchate . Všetko , čo majú urobiť , je sedieť vo vzpriamenej polohe , zatvorte oči a len sa sústrediť na ceste , ktorý dýchame . Aj keď to znie celkom jednoducho , a v skutočnosti nie je tak ťažké cvičiť , môže to urobiť priepastný rozdiel . Počas nášho deň - to - denný život len ťažko mať čas sa usadiť po dobu niekoľkých minút . To znamená , že nepravidelné dýchanie . Povolenie naše telo nejaký čas , aby skutočne zostať v pokoji , a pokračovať v procesoch pokojne môže mať významný vplyv na tom , ako naše telo vykonáva . S viac čerstvého vzduchu v pľúcach srdca vykonáva v celej svojej kráse a naše telo cíti rejuvenated.Watching Vaša ThoughtsThis je jedným z tvrdšie praktiky meditácie . Aj keď fyzicky nie je to náročné , je to emocionálne výzva . Myšlienka je vyčistiť svoju myseľ od akýchkoľvek myšlienok a nechaj to byť . Môžete sedieť v normálnej vzpriamené držanie tela a vaše nohy prekrížené . Ale trik je pustiť svojej mysli , pretože , aspoň spočiatku , tým viac sa bude snažiť toto, tým ťažšie bude get.Walking MeditationOne z viac inovatívnych verzií meditácie , vám to pomôže nielen na úrovni nevadí , ale môžete tiež získať nejaké cvičenie , ako budete prechádzať sem a tam . Môžete praxi to v miestnosti alebo vonku , ak nie sú k dispozícii žiadne rozptýlenie . Neskúšajte to v miestnosti , kde je televízor zapnutý alebo v parku s deťmi hrať . Opäť proces je udržať pomerne svižné tempo , ako sa vám sústrediť sa na dýchanie a chôdzu . Sústreďte sa len na týchto dvoch vecí , a pustiť z vašich obáv . Pobyt tu sa zameral je skutočný challenge.Meditating Kým ChantingThis je dobrý štýl meditácie pre začiatočníkov . To je často problém pre tých , ktorí sú pri rozjazde na jogu a meditácie skutočne sústrediť a nenechať myšlienky zablúdia do ich hláv . Spievanie mantry môže byť veľa pomoci pre nich . To pomáha udržať mimo iné myšlienky a umožní vám viac sa zamerať . Spev by mal byť vybraný starostlivo tak , aby bolo jednoduché pre vás pamätať a hovoriť . Musíte to povedať nahlas a môžeme len zopakovať to vo vašej hlave . Tak dlho , ako ste schopní sa sústrediť viete , že pracuje pre vás to pravé
By : . Mayk Zolinski