Základné Meditácia vysvetlil

Základné meditácie zlepší vašu pozornosť , aby sa vám šťastnejší , a výrazne znížiť stres vo vašom živote . A to staroveká praxe je vlastne celkom ľahké sa naučiť a apply.There mnoho rôznych foriem meditácie . Táto prax je stará tisíce rokov a bojovníkov , mnísi , umelcov a vizionárov , od počiatku dejín sa používa na dosiahnutie veľkého mieru a focus.But naozaj skvelá správa je každý , vrátane vás , môžete veľmi ľahko naučiť základné meditáciu . A akonáhle začnete tento výkonný , ale jednoduchý prax váš život bude pravdepodobne meniť spôsobov , ako si nikdy nepredstavoval , possible.The najjednoduchší spôsob , ako opísať meditáciu , je povedať , že je prax sedieť v kľude a nič nerobiť . Doslova táto prax je asi sedí pohodlne v tichej miestnosti , úplne relaxačné a umožňuje vaša myseľ bude úplne free.The najzákladnejšie meditácie je pozorovanie svojho dychu . Ak chcete vykonať toto cvičenie môžete jednoducho nájsť pohodlné miesto , preč od rozptyľovanie , sedieť so skríženými nohami na podlahe , a úplne , aby vaše boky a ramená sa uvoľniť . Je to najlepšie sedieť v miestnosti s zatvorenými dverami . A všetkými prostriedkami , ak potrebujete umiestniť vankúš pod by ste podporiť vaše chrbát sa so.Once ste v pozícii a umožnili vaše telo sa uvoľniť , zavrieť oči . Buďte veľmi vedomí tmy , ako sa pozeráte na svojho uzavretého eyelids.After chvíľu odpočinku do tmy , aby svoju pozornosť jemne nájsť dych . Uvedomte si vaše pľúca , pretože inhalovať , pretože krátko pozastaviť , pretože vytlačte vzduch von , a nakoniec , keď začne cyklus again.Make bez námahy ovládať alebo zmeniť svoj ​​dych , a aby vaše telo nájsť , čo rytmus je chce v danom okamihu . Niekedy sa vaše dýchanie bude veľmi pomalý a hlboký . Inokedy vaše pľúca budú pracovať rýchlejšie a nebude ťahať vzduch zas až tak hlboko . Prijmite svoj ​​dych na to , čo je , a jednoducho sledovať it.There mnoho špecifických dychové cvičenia sa môžete naučiť rozvíjať správnej funkcie pľúc , ale tie by mali byť vykonávaný oddelene od svojich meditáciách . Ako môžete sledovať váš dych vzostup a pád necháte svoju myseľ k odpočinku od neustáleho núteným myslenia a vnútorné táranie , že vytrvá po celý deň . Uvoľnenie svoju myseľ od svojej každodennej práci na pravidelnom Basic zmení spôsob , akým vaše telo funguje , a to zmení spôsob , akým ste think.Meditating za iba tri - pětminuty každý deň je skvelý štart . Ako sa vaše telo a myseľ sa viac pohodlne s rutinou , môžete rozšíriť to na desať , pätnásť alebo dvadsať minutes.Most ľudí v dnešnej chaotickej spoločnosti nemajú skúsenosti relaxáciu na tejto hlbokej , úmyselné úrovni . Môžete byť prekvapení tým , zvýšenej pozornosti , zvýšenú informovanosť , lepší trpezlivosť , a väčší pocit šťastia a osobnej sily začnete zažiť už po niekoľko weeks.It je ťažké dosiahnuť na čisto intelektuálne pochopenie toho , ako základné meditácia môže produkovať tieto úžasné výsledky . A aby som bol úprimný , najviac tradičné myšlienkové zabránilo zahmlievaniu skúsenosti s nadmerným analýzy a debate.Once ste pochopili , ako zažiť základné meditáciu by ste nemali obťažovať s detailmi o tom , ako sa táto prax skutočne spôsobí , že pozitívne zmeny , ktoré začínajú všímať . Jednoducho byť vďační ste uvítali tieto zmeny do svojho života a naďalej meditovať
By : . Timothy Aaron Whiston