Metódy meditácie

Každý niekedy počul o meditáciu a jeho rôznych výhod . Rôzne výskumy vykonávané po celom svete ukázali , že nič iné prospieva dušu a telo ako meditácie robí . Pri uvažovaní o nástupe do meditácie je ľahké sa zastrašiť , keď uvažuje o náboženských významov . Ale ak sa chcú zvýšiť vaše duševné a telesné aktivity , budete chcieť , aby sa meditácii časť svojho dňa . Ktoré vás rozhýbu s meditáciou , tu je niekoľko tipov , ktoré môžete použiť ako začiatočník : 1. Zen budhistické meditačné techniky alebo Zazen - Tento je spojená s náboženskými praktikami veľmi často . Napriek tomu , je to naozaj jeden z najlepších techník , ktoré boli rozvedené Budhu . Zazen tvorí jadro všetkých Zen budhistické rituály a to znamená zamerať sa na dýchanie a vyžaduje, aby ste sedieť vzpriamene a mlčať . Návod - Ak chcete začať túto metódu , sedieť vzpriamene , a počítať do 10 , výdych po každom počte . Ako ste dokončiť dýchacie počíta do desať , začať znovu . Ak je vaša pozornosť rozptyľovať od svojich dychov , začať znovu . Nakoniec vaše skúsenosti sa dostanete do bodu , kedy nemusíte počítať a už len so zameraním na vaše dychov bude stačiť . To môže trvať veľa rokov práce , aby mohli zvládnuť to . Môžete sa spoľahnúť na Zen techniky , aby vám zdvihnúť telo i dušu , a aby vás na vyššiu úroveň citlivosti a poznania . 2. Mantra meditácie metóda - To je metóda v centre hinduistickej viery , a pretože jeho efficaciousness , to je obľúbená metóda . Názov odhaľuje systému vyberiete mantru , že môžete opakovať buď mentálne alebo nahlas s ľahkosťou . To vám môže pomôcť v zameranie vašej energie , a tak vám môže ľahšie zvýšiť vašu schopnosť sústrediť sa . Obľúbené mantra je tak Hum Mantra meditácie . Pri vdychovaní , mentálne hovoriť " tááák " , potom v duchu hovoriť " hummm " , keď ste vydychovanie . " Tak Hum " interpretuje ako " Ja som To znamená , že ste k zjednoteniu s božským . Týmto spôsobom ste schopní rozšíriť emócie na vaše srdce vám umožní otvoriť svoju lásku , bezvýhradné . 3. Chakra Meditation metóda - Dalo by sa využiť mnoho výhod z tejto metóde meditáciou na čakry . A zaujímavé je , že existuje mnoho variantov tejto metódy . Čakry sú vír energie , ktorý musí byť v rovnováhe , aby bolo možné využívať výhody z tohto procesu . Akonáhle je energia vo vašom systéme správne dané by ste mohli urobiť značný pokrok v oboch svojich emocionálnych a fyzikálnych polí . Tu je návod , ako môžete odomknúť a stabilizovať tok energie vo vašom živote - a . Usporiadajte si čakru na vašom tele a sústrediť sa na neho . Postupne budete dbať na umiestnenie vašej čakry a energia , ktorú obsahuje začne otvárať . b Každá čakra je priamo súvisí s tým , čo sa nazýva " Beej mantra " ( zvuk semeno ) . Jeden opakovať čakru znovu a znovu , bude zvláštne centrum, ktoré je terčom otvoriť a stať sa vyrovnaný . Mali by ste postupovať opatrne , pretože tieto centrá by nemali byť otvorené s zhone a rýchlo . Ak chcete zistiť , ako môže byť život prospech z meditácie len to skúsiť a zistiť ,
By : Bill bodrí