Niektoré základné cvičenia jogy

Ako každý , aj vy by mal záujem robiť túto sadu slobodných cvičenie jogy určené práve pre vás Tieto voľné cvičenie jogy Vás poučí o tom , ako praktizovať cvičenie jogy , ! Stačí mať disciplínu a dôveru sami v prevedení exercises.Yoga ako systém fyzického cvičenia je navrhnutý tak , aby zlepšiť svoje telesné sily , zvyšuje vitálnu tok energie a dáva pokoj . Táto bezplatná cvičenia sa vykonáva pomocou rôznych pózach a musí byť správne realizovaná . Denná rutina začína má pevnú postup praxi každý deň v troch bodoch , prvý , Japa významovej spievať nejakú mantru , znova a znova , aby bola zachovaná rovnaká vedomia , za druhé , štúdie prečítaní niekoľkých jogy skripty , a za tretie , meditácie , ktoré by mali byť vykonané v stanovenú dobu v pevné miesto každý deň . Začiatok predstavujú z týchto voľných cvičení jogy by mala byť mŕtvola predstavovať , a zopakuje sa medzi ostatné ásany ( Joga ) a ako posledný odpočinok . Ľahké póza , ktorá je štandardnou póza je tiež dobrú polohu pre meditáciu a zároveň umožňuje vaša myseľ získať silu a relax.Start tieto cvičenia jogy s zahrievacích cvičení oddýchnuť a pripraviť svaly na ďalšie cvičenia . Po zahriatí môžete vykonať rameno zdvihne prírodné nasledujúce cvičenia a cvičenie oka , ktoré môžu zlepšiť váš zrak a zabrániť únavu . Pre ďalšie cvičenie , ktoré môžete praktizovať slnečné pozdrav , ktorý sa pretiahnuť všetky svaly tela , to sa pripraviť na oveľa zložitejšie cvičenia . Skúste tiež nohy navýšenie , ktoré sa tón vaše svaly na nohách , dáva vám väčšiu odolnosť a lepšiu flexibilitu , hlava stojan predstavovať , je dobré aj pre odpočinok niektoré zo svojich orgánov , ako je srdce . Teraz pripravte svoju myseľ a telo oveľa ťažšie cvičenie jogy . Začnite s mostom a pluh pózy , čím sa zvýši vaše chrbát flexibilitu . Mohlo by to vyzerať ťažké vykonať , ale tento pózy môžete ľahko dosiahnuť prevedením jemne . Spočiatku to cvičenie nemusí byť perfektné , pretože to si vyžaduje určitý čas , aby správne rozvíjať a realizovať ich. Potom skúste predklone predstavujú stimulovať nervový systém a potom ryby predstavujú , že tonizuje svaly hrudníka a lungs.Women , ktorí trpia menštruačné problémy , môžete skúsiť kobru predstavovať , stimuluje panvovej a dolnej časti brucha , zlepšuje krvný obeh a masírovanie vnútorné organs.The kobylky predstavujú na druhej strane môže prispieť k posilneniu spodnej časti chrbta . Locust predstavovať je tiež známe , že pomáhajú predchádzať zápche . Luk je ďalšia póza , ktorá vám pomôže vaše chrbát plochy zostávajú silné a pružné zároveň a brušný tuk môže byť tiež znížená , ak je použitá správna strava . Podporovať toto cvičenie jogy si môžete vyskúšať na polovicu chrbtice krútenie predstavujú pre spines.You môže zlepšiť vaše kĺby a rameno sily od vrany predstavujú , to vám dá ďalšie dýchacie schopnosti . Potom nasleduje ruky na nohách predstavujú a trojuholník , póza vyžaduje silu vášho tela a flexibilitu . Pre finálne prevedenie mŕtvolu predstavovať získať žiadnu energiu , ktorá sa stratila počas týchto voľných cvičenia jogy a tiež k odpočinku vaše body.Try tieto voľné cvičenia jogy a vidieť tie , ktoré pracujú pre vás najlepšie ! Použite starovekú múdrosť jogy , aby vás v zdravom a pohodlný životný štýl
By : . Phillip Conrad