Učenie Základné jóga pozície

Jóga je tradičná forma cvičenia , ktoré pochádza z Indie pred mnohými storočiami . Účelom za jogy je byť v pokoji s mysle , tela a duše skrze meditácie , dýchanie a pohybu . Fyzikálne zameranie jogy drží pózy a postoje sa správnym zarovnanie a pozíciu . Existujú rôzne pozície jogy a niektoré sú náročnejšie ako iné . Pri prvom spustení cvičiť jogu , mali by ste byť pripravení vidieť pozície , ktoré sú sediaci , stojaci , a poležiačky . Ako budete postupovať pozície dostane náročnejšie a pomôže budovať svalový tonus a flexibleness . Sediaci jóga pozície sú len niektoré z najtypickejších jogových pozícií a sú zvyčajne jednoduché na údržbu . Sediaci pozície sa zvyčajne zameriavajú na výučbu správnej techniky dýchania , držanie tela a vyrovnanie . Sediaci jóga pozície sú úvodné spôsob , ako pre nových študentov zoznámiť s princípmi yoga.There veľa druhov stojí jogy pozícií . Táto pozícia pomáha pri zlepšovaní vytrvalosti , flexibility a cieľovú správne chrbtice zarovnanie , zatiaľ čo stále používate správne dýchanie metód . Tieto pózy pomáhajú predĺžiť a podoprel chrbticu a zvýšiť prispôsobivosť chrbtice . Poležiačky pozície jogy môžu pomôcť zmierniť späť ťažkosti , ak sa vykonáva správne , ale je dôležité nájsť odporúčané odborníka , aby sa ubezpečil , že používate správne držanie tela a zarovnanie . K dispozícii sú tiež jóga pozícií , ktoré sú vynikajúce pre tónovanie brušné svaly a rozvíja vyššiu pevnosť tela . Brucho sa jóga pozície sú len niektoré z pozícií , ktoré sú dobré pre to , a potrebujú študentov, aby zdvihnúť sa zo zeme , zatiaľ čo stretching.Another Hlavným cieľom jogy je rovnováha , a tam je veľa miest , ktoré sú navrhnuté s cieľom zlepšiť rovnováhu a koordináciu . Vyrovnávacia jogy pozície prispieť k zlepšeniu celkovej svalové napätie , tak , aby bolo dosiahnuté správne držanie tela a udržanie rovnováhy . Zastávania určitých pozícií jogy a vyvážiť svoju váhu , je skvelý spôsob , ako zlepšiť vaše celkové pozície fitness.Some joga vyžaduje pohyb , miesto konania konkrétny pózu . Krútenie, ohýbanie , a používajú pohyby kvapalín je skvelý spôsob , ako zlepšiť flexibilitu a pomôže vám pracovať na zvládnutie náročnejších póz
By : . Thomas Choo