Základné Chakra Meditation - Uzemnenie a Strediace

Či už ste na meditáciu alebo aj skúsenejší jogy alebo tai chi , môže niekto naučiť základnej čakry meditácie . Každý z nich má svoje vlastné odmeny a výhody . Na rozdiel od jogy alebo tai chi , každý môže praktizovať čakry meditácie , pretože tam nie je rovnaký fyzický aspekt k nemu . Tiež čakra meditácie môže byť realizovaná takmer kdekoľvek . Všetko , čo potrebujete , je kľudné miesto , kde si bude nerušene a asi 15-20 minút . Nosiť pohodlné , voľný odev sa odporúča , ale nie je required.Before začiatok , je dôležité , aby sa uzemnite , aby si plnú účinnosťou od čakry meditácie . Niektorí ľudia to tým , že ide cez trávnik naboso , opätovný návrat k prírode . To môže tiež byť robené tým , že sedí so skríženými nohami na podlahe alebo sedieť s nohami zloženými pod sebou a sústrediť sa na svoje breathing.To pomôže vyčistiť svoju myseľ v príprave na čakry meditácie , najprv vybrať kontaktné miesto . Ak ste pohodlnejšie sa vaše oči otvorené , zamerať sa na bod na podlahe 5-10 stôp pred sebou , ale namiesto toho , aby pri pohľade priamo na neho , pohľad skrze neho . Ak zatváranie očí je oveľa pohodlnejšie , psychicky sústrediť sa na mieste medzi konečníka a genitálií . Táto lokalita je umiestnenie koreňovej čakry , základom systému čakier . Nechajte svoju myseľ vyčistiť . Ak zistíte , že vaša myseľ začne blúdiť , jemne riadiť ho späť do svojho ohniska point.Breathe dovnútra a von pomaly , takže každý dych zámerné . Ako to urobíte , mali by ste cítiť svoje telo a myseľ začať relaxovať a centra . Akonáhle sa úplne uvoľnene , budete pripravení začať čakry meditácie . Ako orientačné pravidlo , že sa neodporúča , aby tento krok preskočiť pri cvičení čakry meditácie , pretože pokoj myseľ a telo je viac otvorený k výhodám a hojenie je provides.If máte len krátku dobu na to , aby prax čakry meditácie , je doporučené nastaviť budík , skôr než snažiť sa dávať pozor na čas sami . To vám umožní plne sa sústrediť na meditáciu bez rozptyľovania . 20 - 30minút deň je odporúčaná doba pre meditation.Proper uzemnenie a centrovanie pred čakry meditácie je tak dôležitá , že si zaslúži vlastný článok . Follow - up článok bude ísť do podrobností o rôznych technikách a spevy často používajú v všeobecnom čakier meditácie , rovnako ako ako otvoriť rôzne čakry
By : . Eva Langdon