Rotopedy - cvičenie kolesá

je potrebné , aby sa fit , schudnúť a zostať zdravý , je zdôraznená vo vedeckých a populárnych médiách podobne . Vo všetkých vyspelých krajinách , výskyt nadváhy a obezity sa výrazne zvyšuje , spolu s civilizačných chorôb , ako sú kardiovaskulárne choroby a diabetes mellitus . Začiatok a udržanie cvičebný program je dôležitou súčasťou zostať zdravý - a jazde na rotopede môže pomôcť vám dosiahnuť všetkých týchto things.Unlike tradičné bicykle , rotopedy sú určené pre cvičenie a nesmú prepravovať . V poslednej dobe mnoho nových typov rotopede sa objavili na trhu , vrátane ležiacich kolies ( kde sa sedí ako v kresle ) , " spriadacie stroje " , určené na použitie v telocvični vo spin tried a Dual Action kolesá , ktoré ponúkajú bočný odpor v riadidlách . Je možné upraviť tradičné cestné cyklus pre vnútorné použitie , tým , že sa na bicykli na valcoch alebo na veterné trénera . Tento druh prispôsobenie sa používa predovšetkým závodných cyklistov , kedy je počasie nevľúdne , alebo ako warm up pred competition.Cycling ponúka skvelé aeróbne cvičenie , a môžu pomôcť budovať vytrvalosť , ak si to dosť dlho a na zodpovedajúce intenzita a frekvencia . Akcie šliapania môžete použiť na rotopede je udržovaný svaly nôh . Silné svaly stehien , quadriceps a hamstringy , sú podporované menšie svaly lýtka , vrátane gastrocnemius a soleus . Vaše zadok tiež poskytujú dodatočnú energiu pri jazde na bicykli , rovnako ako podporné svaly dolnej časti chrbta . Ako výsledok , pomocou rotopedu je skvelý spôsob , ako dosiahnuť definíciu nôh a bottom.Using rotopedu môže byť užitočné , ak ste práve začínate na vašom cvičením a sú príliš obézni alebo zo stavu na spustenie , alebo ak máte už existujúcu kĺbov alebo svalov , problémy , ktoré sa zhoršili hmotnosť - ložiská cvičenie . Ďalšou výhodou použitia rotopedu je , že môžete robiť cvičenia , ako ľahké alebo zložité , ako chcete , jednoducho tým , že mení odpor bike.So , ak si myslíte , že na bicykli svoju cestu do fitness znie ako vaše najlepšie stávka , aký druh cvičenia bike by ste mali hľadať ? Voľne stojace kolesá sú tradičné štýl rotopedu a poskytnúť solídny aeróbne cvičenie . Duálny akčné kolesá nepoužívajú tradičné šlapania pohyb - ruky si cvičenie príliš . Tieto rotopedy bolo preukázané , že poskytujú účinnejšie kardio cvičenia a spáliť viac kalórií než tradičné bicykle . Duálny akčné bicykle tiež zlepšiť váš celkový telesný tonus , pretože budete pracovať viac svalových skupín . Ak trpíte svalov alebo kĺbov sťažnosti , skúste ležiace rotoped miesto vzpriamenú bicykel . Mierne , ležiace pozície budete prijímať pri používaní týchto rotopédy znižuje tlak na kĺby , najmä kolená . Ľahu znamená lepšie brušné cvičenia a udržuje ťažisko nízko . Vzhľadom k tomu , vaše nohy sú v úzkom súlade s vašim srdcom na lehocipedu , Váš krvný tlak zostáva nižšia a vaše cvičenie rutina je teda safer.As so všetkými posilňovacími strojmi , peniaze , budete platiť za rotopedu je spojená s funkciami , bude majú a vybudovať kvalitné . Takmer všetky indoor cycling kolesá majú nejaký spôsob , ako merať rýchlosť , prejdenú vzdialenosť a kadencia ( pedál otáčok za minútu ) . Môžete si vyzdvihnúť entry- level bicykli za asi 200 dolárov . Majte na pamäti , že tieto modely cyklistické použiť zotrvačník pre odolnosť a nemajú programovateľné možnosti cvičenia - ale oni vám dobrý tréning na budget.Middle - of - the - range stacionárne bicykle majú zvyčajne viac funkcií , vrátane programovateľných režimov cvičenia a srdcovej frekvencie monitory kapacity . Kola v tejto cenovej kategórii sú kolesá magnetického odporu , čo znamená , že odpor je dosiahnuté pomocou magnetu . Na rozdiel od modelov odolnosti zotrvačníka , magnetický odpor je pokoj ... môžete vykonávať bez prebudenia celú ulicu ! Magnetické kolesá odpor typicky predávať za medzi $ 200 a 1500 amerických dolárov . Ak peniaze nehrajú rolu , môžete oháňať na modeli , ktorý má všetko , čo sa otvorí a zatvorí , vrátane ďalšieho cvičenia programovania . Môžete ľahko minúť viac než 1.500 dolárov na deluxe cvičenie bike.By pravidelne pomocou rotopede , budete zistíte , že vaše kardiovaskulárne fitness zlepší a vaše nohy a sedacie svaly začínajú spevniť . Cvičenie znižuje riziko vzniku chronických ochorení , ktorý vám pomôže žiť dlhšie a zdravšie . ! Prejsť na rotopede dnes
By : Emmap