15 Návyky bude veľkým prínosom ,

1 , jesť vitamíny po breakfastStudies ukázali , že vitamín doplnok je veľkým prínosom pre zdravie . Tak prečo by sme mali jesť vitamíny po raňajkách ? Vzhľadom k tomu , vitamín môže poskytnúť potrebnú výživu , ktorú potrebujeme , takže máte energiu k práci a study.2 , vypite dva poháre vody pred každým mealThis môže udržať telo bolo vo " vodnej " stavu nielen , ale aj kontrolovať chuť k jedlu . Holandská štúdia ukazuje , že pitie dva poháre vody pred jedlom môže znížiť hlad a príjem potravy , a tak hrajú úlohu pri chudnutí . 3. Nalejte kávu do mlieka , namiesto toho , aby nalial mlieko do coffeeThe prvá vec , ktorú je vyplniť šálka s odstredeného mlieka po tom , čo vstanete . Potom vypite 1 /5 , a potom naliať kávu do neho . Týmto spôsobom , môžete príjem denné požiadavku vitamin.4 , vypite veľký pohár vody po jedle rýchlo foodFast v teple a soli sú všeobecne vážne nadváhou , aj keď sme to zjedli žiadny spôsob , ako tuk , ale pohár vody pomôže vám k riedenie koncentrácie sodíka v tele , takže sa ďalej od vysokého krvného pressure.5 , Nevzdávaj to žiadnu možnosť stravovania onionsMany ľudia budú starostlivo vyberať cibuľu a zostali ďaleko od neho . To je zle . Vzhľadom k tomu , že obsahuje veľké množstvo cibule flavonoidov , ktoré môžu chrániť srdce , teda jesť cibuľu by malo byť našou povinnosťou . Najmä menej jesť zdravé potraviny , ako je mäso , cibuľa je vaša " záchranca . " 6 , používajte studenú vodu bublina čierna teaRecently , US Department of Agriculture štúdia zistila , že v porovnaní s zeleniny alebo mrkva , čierny čaj obsahuje viac antioxidantov , ktoré môže účinne pomôcť odolať vrásky alebo rakovinu . 7. Jedzte čo v pätnásť hodín o'clockMaybe zostať v posteli , by mohol byť dôvod , prečo nechcete jesť raňajkách , ale v pätnásť hodín , mali by ste niečo zjesť . To vám môže pomôcť dostať sa cez tie únavy času počas dňa . Jogurt , ovocie , sušienky sú dobré choices.8 , zjedz pomaranč s " bieleho hodvábu " Keď sa ľudia jesť pomaranče často nejedia " bieleho hodvábu " - peeling . V skutočnosti , že je výživné a je prospešné pre telo . Jeho chuť je tiež veľmi dobrá . Môžete mať try.9 , Nastavenie úloha pitnej vodného diela bude sa nenudili a smäd . Môžete si pripraviť 1,5 litra veľký fľaša vody na stole a nastaviť si na drink.10 , kúpiť ovocie nerozhodnutý zvoliť druh darkAlthough vzhľad širokú škálu ovocia , ale pre meranie zdravie a tmavé ovocie rozhodne lepšie , pretože obsahuje viac antioxidantov . Keď hojdačka čas od času , vyberte slivka , čierny slivka ovocie z tohto kvázi - right.11 , opláchnite teplou vodou , nakrájame na piecesSpread v hrubom reze mäsa tkaniva môže absorbovať tuk . Ak budete chcieť viac čistý , môžete si dať kúsky na mieste sitku , prepláchnite horúcou vodou . Pomocou tejto metódy môžete odstrániť asi polovicu fat.12 , Dip predjedlo misa na mix13 , jesť niektoré potraviny , ako meat14 , bitku tuku na dinnerSome ľudí jesť raňajky alebo obed , bez toho by jesť tučné jedlá , tak sa rozhodnú jesť tučné jedlá na večeru , táto myšlienka je zle . Štúdie ukazujú , že príjem 50-80 g tuku zníži cievne pružnosť . Takže by ste mali venovať pozornosť this.15 , jesť s vysokým obsahom vlákniny , ako bude bedMassachusetts Institute of Technology , Dr Judith Waterman povedal , že je prínosom pre vaše health.After môžete tvoriť tieto návyky , zistíte , že váš život je pravidelný a krajšie . Potom cieľ je splnený a bude prínosom pre mnoho
By : . Cherry Xu