Jumping vyššia - stačí Arent fungovanie správne svaly Skupiny

Dobre , takže to , čo svaly sú skutočne pod kontrolou , že skočí vyššie ? A ešte viac v porovnaní s tým , čo presne chceš robiť, aby sa im všetkým veľa silnejší , takže si môžete byť skákať vyššie ? To nie je o svalové skupiny , ktoré si môžu byť guessing.Most atlétov som vlastne pýtať sa domnievajú , že sú niečí svaly na nohách , rovnako ako vaše lýtka . Ale úprimne povedané , to nie je úplne pravda . Horné a dolné svaly na nohách sa u človeka môže byť rozhodujúce pre skákanie vyššia , ale napriek tomu nechápem , že primárne svalové skupiny sú naozaj niečí jadra ( abs spolu s chrbtových svalov ) , tie vlastné gluteus maximus ( zadok svaly ) , a potom dolná časť legs.Virtually všetky inštruktori ti robiť nohy drepy a výpony s cieľom optimalizovať vaše vertikálne , ale ak máte určite v úmysle sa skákať vyššie , budete potrebovať rýchle cvičenia , vrátane drepov s výskokom a švihadlo , rovnako ako box skoky . Všetky tieto cviky vykonávať svoje hlavné rýchlych svalových svaly , ktoré budú dôvodom pre rýchle pohyby , ako je skákať spolu s sprinting.Secondly , jednotlivca zadku , rovnako ako vaše jadro bude viac prehliadaná v porovnaní s inými svalmi . Vaše abs sú zamerané na iba , že majú veľmi dobrú ploché brucho , ale v skutočnosti , to je vaše jadro , ktoré naozaj držia takmer všetko ostatné , ako skupina . Bez zdravej jadro , to nie je možné mať relatívne robustný platformu pre skok sa . Je to podobné ako s oslabenou nohu na skok preč . Bude pokrčiť pod Okrem tension.In , zadok človeka je naozaj najväčší sval vo vašom tele , ktoré by vám dať znamenie , že to naozaj robí veľa . A to je správne , pretože to je hlavná pákou pohybujúce sa vlastné spodnej časti tela na vertikálne , čo je presne to , čo budete potrebovať , aby ste sa skočiť rovno up.Therefore , že je dôležité , aby ste Klimatizácia Všetky tieto hlavné svaly namiesto preskočenie všetkých z nich vaše bežnejšie druhy vo vašich stehien a nôh . Sústreďte sa na prudkých skokov spoločne s intenzívnymi pohybmi , ktorých cieľom je vybudovať rýchlych svalových svaly , ktoré podporia váš vertikálny
By : Andy Stevens .