Začiatočník cvičenia rutiny - Čo potrebujete vedieť

Ak ste práve začína uplatňovať ste pravdepodobne snaží nájsť najlepší začiatočník cvičenia rutiny . Tie nemusia byť isté , či by ste mali vyskúšať silový tréning cvičenia na základe hmotnosti , telesnej hmotnosti , alebo kardio . Mali by ste si uvedomiť , že začiatočník cvičenie rutiny je určený ako fyzicky fit ste v súčasnej time.If ste začiatočník , musíte byť veľmi opatrní , keď začínate tréning , pretože je to tak jednoduché ťahať sval a vážne zraníte používate nesprávne techniky a držanie tela . Je tiež veľmi zastrašujúce , ak ste práve začínate s vašou začiatočník cvičenia rutiny . Ak ste do posilňovne nové, potom by bolo vhodné najať osobného trénera , alebo požiadať fitness tréneri pracujú na podlahe , ktoré vám pomôžu , ak si nie ste istí o konkrétny kus zariadenia alebo exercise.Whichever cvičebného programu si vyberiete , začnite pomalé tempo , kým ste sa naučili , ako správne cvičiť na silový tréning cvičenie určené pre vás . Mali by ste používať len malé množstvo váhy na začiatku nastaviť , pretože to je warm up . Tým , že cvičí správny tvar , zvýšite rozvoj svalovej hmoty a vyhýbať sa dostať hurt.There mnoho rôznych cvičení , ktoré môžu byť zahrnuté do pevnosti založené cvičebného plánu . Je to dobrý nápad , aby zahŕňala cvičenie , ktoré používajú rôzne svaly . Začnite pomaly a postupne zvyšovať váhu . Existuje niekoľko rôznych metód , ktoré môžete použiť meniť svoje cvičením . Dalo by sa urobiť kompletné telesné cvičenie rutinné jeden deň , vaše nohy a brušné svaly na ďalší deň , a vaše ruky na ešte ďalší deň . Vždy dajte si jeden kompletný obdobie 24 hodín odpočinku , než sa zameraním na rovnakom svalu znova . Ak chcete zvýšiť obeh , uistite sa , zahriať svaly na začiatku vášho cvičenia routine.It nie je nutné , aby začiatočník cvičenia rutiny byť tak ťažké nasledovať . Vždy začínajte tým , že pridá spaľovanie kalórií kardiovaskulárne cvičenie v spojení s užitočnými silový tréning cvičenia . Mali by ste vidieť sami schudnúť s výkonom najmenej tri - štyri hodiny týždenne . Potom, čo ste pokročilý , možno budete chcieť , aby zvážila ďalšie namáhavé rutinné na základe vzpieranie alebo telesnej hmotnosti
By : . Joshua Windridge